Как справляться с гипертревожностью молодой маме

Я очень тревожный человек по натуре. Но в последнее время моя тревожность вышла на новый уровень.

Это уже не просто тревожность, это ГИПЕР ТРЕВОЖНОСТЬ.

Она ощущается в теле физически. Накрывает головной болью, сдавливает виски, стоит камнем в горле и не дает дышать. Руки дрожат, ладони потеют. Челюсть в постоянном напряжении настолько, что болит. Язык будто каменный и занимает все пространство во рту. А в голове бесконечный ворох мыслей. Каша из мыслей, страхов , опасений.

Будущее видится каким-то туманным. Вокруг в любой мелочи видится какая-то опасность.

И казалось бы, ничего не случилось в настоящем. Будущее еще не наступило. А мозг уже рисует самые страшные сценарии в голове.

То, что раньше помогало отвлечься, сейчас уже не помогает.

Смотрю фильм, а фоном свои мысли. Читаю книгу и не понимаю, о чем читаю, взгляд будто сквозь страницы. Выхожу на прогулку - тоже мысли. Делаю дела по дому - мысли. Даже позалипать в телефоне уже не такое увлекательное дело, как раньше. Все равно думаешь о своем.

А брать себя в руки как-то надо. Ведь на тебе ответственностью за маленького человека, который требует твоего внимания 24/7 и полной отдачи. Из помощников нет никого. Все бабушки, дедушки, тети и тд живет в другой области.

Так хотелось бы вернуться в беззаботное время. Например, студенческое😄 когда самой огромной проблемой было, написать и сдать курсовик и диплом😄

Как вы справляетесь с тревогой?