Укачивание в транспорте: причины и эффективные упражнения
🔄Меня укачивает: кому знакомо это недомогание? Возможно Вам знакомы понятия «морская болезнь» или «кинетоз».
Особенно чувствую проявление симптомов осенью: когда в транспорте в куртке жарко, а на улице холодно.
📍Что происходит с сенсорными системами во время укачивания:
Зрительный анализатор определяет: “мы стоим”, а вестибулярный аппарат сообщает: “мы движемся”.
Мозг получает в итоге противоречие и теряет внутреннюю “опору”. Древняя система безопасности (ствол мозга) воспринимает это как сигнал угрозы — и запускает реакцию, схожую с отравлением.
Так появляются тошнота, головокружение, потливость, зевота.
У детей сенсорные системы ещё недостаточно зрелые, поэтому симптомы проявляются чаще.
Но и взрослым это не чуждо, особенно если есть хроническое переутомление, стресс, нарушения сна или кровотока в швз.
🍁Что может помочь:
🔸Упражнения на баланс — стоять на одной ноге, шаги по линии, занятия на балансировочных платформах.
🔸Глазодвигательные упражнения — “прямые, круги, восьмёрки”, слежение за движущимися предметами.
🔸Двигательные практики: плавание, танцы, йога; любая деятельность, связанная с координацией.
🔸При появлении симптомов попробуйте смотреть в окно, фиксировать взгляд на горизонте.
🔸Для взрослых — дыхательные техники. При укачивании дыхание часто становится поверхностным, а мозг получает сигнал тревоги.
🔸Пейте воду небольшими глотками, откажитесь от экранного времени или чтения при появлении симптомов.
📍Если укачивание возникает часто и вне транспорта — например, при резких движениях, поворотах головы, или сопровождается сильной слабостью — это может быть связано с нарушением работы вестибулярной системы или шейного кровотока. В этом случае требуется консультация врача - невролога.
🔽Делитесь в комментариях своими лайфхаками при укачивании
📚НЕЙРОПСИХОЛОГ|ЮЛИЯ ЕРШОВА|КАЗАНЬ
Комментариев ещё никто не написал.
Кортизол и сон: почему вы просыпаетесь ночью и что делать
🌚ПРОСЫПАЕТЕСЬ ЛИ ВЫ НОЧЬЮ?
⠀
И речь не о кошмарах…
⠀
⚡️А поговорим мы про КОРТИЗОЛ И СОН
⠀
Просыпаетесь ли вы ночью, чтобы сходить в туалет?
⠀
Если да, то это повод задуматься о качестве своего сна, а также важный сигнал снижения уровня эстрогенов и проблем с тазовым дном.
⠀
🤓 Итак, кортизол — это один гормонов ночи, не только участвующий в развитии реакции на стресс, но и регулирующий углеводный обмен организма, провоцирующий инсулинорезистентность.
⠀
В норме у здорового человека уровень кортизо...
Всё о внутриматочной гормональной спирали Мирена: показания, противопоказания, плюсы и минусы
Внутриматочная гормональная спираль (внутриматочная гормональная система Мирена) после появления на рынке была создана в 1975 г. в Финляндии, и буквально через несколько лет она начала свое триумфальное шествие по миру. В настоящее время она зарегистрирована и используется более чем в 120 странах.
В этом посте я расскажу про показания, противопоказания, плюсы и минусы Мирены. Скажу сразу: эта спираль очень популярна. И если внимательно прочитаете, вы поймете, почему😉
ВМС «Мирена» представляет...
Какие вакцины важны для девочек?
Обязательные вакцины для девочек:
Сегодня прививочный календарь включает много вакцин от различных заболеваний. Но существуют обязательные вакцины именно для девочек, которые позволяют сохранить не только жизнь и здоровье, но и репродуктивную функцию, а также здоровье их будущих детей.
Для начала немного теории.
⠀
Вакцинация — это введение определенного инфекционного агента или антигена, чтобы помочь иммунной системе развить защитные факторы от болезни. Вакцины содержат микроорганизм или вирус...
#бцж #манту #туберкулез
Я бы многое отдала, что бы не иметь этот опыт. Но он есть, и может кому-то пригодится. Два месяца назад наша семья пережила потрясение. Близкому родственнику, абсолютно благополучному человеку, поставили диагноз - туберкулез. Принять это было крайне тяжело. Все, что я знала об этой болезни - от нее умерла Леся Украинка. Все.
Больной тесно общался с моей дочкой. И последние два месяца я просто не могла нормально дышать. Страх того, что дочка могла заразится накрывал меня ...
Как лечить атопический дерматит у ребенка?
АТОПИЧЕСКИЙ ДЕРМАТИТ У РЕБЁНКА: ЛЕЧИТЬ, А НЕ «ГАСИТЬ»
По статистике, каждый пятый ребёнок в мире страдает от атопического дерматита (АД) — воспалительного заболевания кожи аллергической природы. У этих малышей в 60% случаев АД начинает проявляться на первом году жизни, в 80–90% случаев — в первые 5 лет . При атопическом дерматите появляются сильный зуд, покраснения, сухость, шелушение и высыпания на коже. Разберёмся, почему так происходит и чем можно помочь ребёнку.
ПРИЧИНЫ ЗАБОЛЕВАНИЯ
Чаще ...