Салат с кальмаром: рецепт с КБЖУ для правильного питания

Салат с кальмаром 😍

КБЖУ на 100 гр: 99/11/3/5

Ингредиенты:

• Вареное яйцо - 3 шт

• Огурец - 1 шт

• Кольца кальмара Polar - 311 гр

• Кукуруза консервированная Бондюэль - 236 гр

• Греческий йогурт Простоквашино - 95 гр

• Горчица Махеевъ - 8 гр

• Зелень (укроп, петрушка)

• Соль по вкусу

Приготовление:

1. Отварите яйца. Остудите, очистите и нарежьте соломкой.

2. Отварите кольца кальмара в подсоленной кипящей воде 1-2 минуты. Главное - не переварить их, чтобы они не стали жесткими! Слейте воду и дайте кальмарам немного остыть. Нарежьте их соломкой.

3. Огурец нарежьте соломкой.

4. Зелень мелко нарежьте.

5. В большой миске соедините нарезанные яйца, кальмары, огурец, кукурузу и зелень.

6. Добавьте греческий йогурт, горчицу, соль и тщательно перемешайте.

Приятного аппетита ❤️