Как формируется надёжная привязанность и можно ли её изменить
Привет, друзья 💛
Сегодня хочу поговорить о надёжной привязанности - той самой, что звучит почти как сказка в мире тревог, недоверия и эмоциональной самозащиты. Но это не миф. Это реальное состояние, к которому можно прийти - даже если в детстве вам не хватало стабильности.
Как она формируется в детстве?
Когда ребёнок плачет - и взрослый приходит, берёт на руки, успокаивает.
Когда он боится - и рядом кто-то говорит: "Я с тобой, всё хорошо".
Когда его эмоции не игнорируют, не высмеивают и не наказывают за них.
Именно так закладывается внутреннее убеждение: "Мир безопасен. Я достоин любви. Если мне плохо - мне помогут".
Если же в детстве реакция взрослых была непредсказуемой - то "всё игнорировали»?", то "вспылили", то "перевернули мир из-за моей слезы" - привязанность формируется тревожная или избегающая. Это не вина родителей - часто они просто повторяли свой собственный сценарий. Я вообще за то, чтобы переставать винить родителей, а взять на себя ответственность за свою жизнь.
Но взрослый человек может откорректировать этот сценарий.
Надёжный тип - это не про "идеальные" отношения без конфликтов.
Это про внутреннее спокойствие: даже в ссоре вы не боитесь быть брошенным. Вы можете сказать: "Мне сейчас больно" - и не ждать осуждения.
Вы умеете просить поддержку - и не стыдитесь этого.
Вы даёте близкому пространство - и не воспринимаете это как отказ.
Как к этому прийти?
1⃣ Осознанность. Замечайте, когда срабатывают старые паттерны: "Он молчит - значит, уходит?" - это не факт, это страх из прошлого.
2⃣ Безопасные отношения. Ищите тех, кто остаётся рядом в твоей уязвимости - партнёр, друг, терапевт. Именно в таких связях переписывается внутренний сценарий.
3⃣ Внутренняя работа. Терапия, дневник, практики заземления - всё это учит доверять себе. А если вы доверяете себе, вы постепенно учитесь доверять и другим.
Вы не обязаны быть идеальным. Но вы можете стать надёжным -для себя.
Если вам интересно, какой у вас тип привязанности, ссылку на тест прилагаю:
ссылка
#привязанность #психологияотношений #надёжнаяпривязанность #детствобезстраха #терапия
