Как гигиена сна изменила мою жизнь после родов

Интересное наблюдение, начиная с конца августа (уже два месяца) я начала постепенную работу над своими привычками, рутинами, образом жизни.

Это касается рациона (как структуры так и содержания), контроль дефицитов и прием БАДов, достаточная гидратация, по возможности - суставная гимнастика или йога (спорт у меня на последнем месте, мне нужен фундамент и восстановление, а не ещё большее истощение силовыми или кардио тренировками)

Так вот, самым эффективным и недооценённым (я сама пренебрегала этим примерно всегда), то что дало самые мощные и ощутимые результаты стало - тададада - гигиена сна.

Я убираю телефон в 21:00 (не беру его с собой в спальню) и ориентируюсь на отбой в 22:00-22:30 (первое время мне понадобился мелатонин, сейчас уже засыпаю без него). То есть я укладываю ребенка и больше не встаю)

В мою жизнь таким образом вернулся не просто достаточный сон, а ГЛУБОКАЯ фаза сна, которая по моему трекеру (Гармин) реально происходит с 22:00 до 01:00 примерно.

Утром я встаю без будильника, потому что выспалась.

Я сама не ожидала таких результатов.

Я всю жизнь была совой и внутреннее сопротивление было сильным.

Понятно, что ради этого пришлось чем-то жертвовать и это вопрос выбора и приоритетов. Я выбрала себя и свое здоровье.

(А это зелёный конь по мнению моего сына)