Как сдвинуть вес с плато: мой результат минус 67 кг
ПРИНИМАЮ ПОЗДРАВЛЕНИЯ 😂🤪
Девочки, первый раз за не знаю сколько лет на весах сочетание цифр 6 и 7. Всегда была 68-73.
3 недели плато. И наконец он сдвинулся. Как бы хотелось к лету прийти в идеальную форму🙏🏻
#ядлясебя
#вернусебесебя
Комментарии
Поздравляю) а плато просто пережидали или что-то делали для этого?)
Снизила угли, повысила жиры (как советовал тренер).
Продолжала тренироваться. Пью меньше кофе/чая в день - 1 кружку.
Остальное чистая вода
Ооо понимаю! Я впервые 67 за 17(!) лет. Хочу 60-62. Пока тяжело идет в зиму.
@anastasia_bekovets, хочется сладкого. Очень. Стараюсь есть в первой половине дня. Меньше активности стала как с дачи уехала. И в целом вся эта серость вгоняет в депрессию. Сдала все анализы. Понижен цинк и железо. Вот начала пить.
@anna.gol, желаю, чтобы скорее восстановились дефициты!
Но вы уже такой путь преодолели! Это круто! Главное не останавливаться! 1 кг до цели на этот год! Вы справитесь точно!
@anastasia_bekovets, спасибо! Уже 2.5 кг правда. Но все равно да, я молодец. С добеременного минус 22 кг. Огромный вес. Отката очень боюсь.
@sweet.lana.nail, @ksuku, спасибо!
Ох девчонки, мой самый комфортный вес 52. Но с учетом того, что я набираю мышцы сейчас, 52 думаю будет не очень и скорее всего остановлюсь на 53-55)
@ksuku, возможно. Это называется рекомпозиция. Для этого есть специальный расчет бжу и специально подстроенный под это тренинг.
@anastasia_bekovets, ого, правда не знала.
Всю жизнь думала, что надо сначала похудеть, убрать весь жир. А потом только набирать мышечную массу уже на профиците.
А не подскажите, где это можно рассчитать и что за упражнения?
@ksuku, если убрать жир, то набирать мышечную массу будет сложнее. И чтобы набрать, придется снова поправиться, наесть, а потом делать рекомпозицию.
Это если человек бегает, кардио делает, жжет мышцы, а потом мечтает накачать рельеф. Затянется на долго. А если изначально с жиром и постепенное худение с рекомпозицией - результат будет быстрее.
Мне рассчитывает тренер. + я сама фитнес-тренер по образованию.
Поздравляю! Так держать!
Я с роддома вышла 85🫠
Сейчас 67 тоже, желаемый 55-56
У меня начальный вес такой же)) а желаемый конечно не так сильно. Хочу 56-58 кг. Сейчас 70))
Класс,поздравляю!!!💐