Базовые потребности и психическое здоровье мамы

⠀ Почему нам бывает так тяжело? Предлагаю посмотреть на основу основ: базовые потребности.

⠀ Часто ко мне приходят клиенты с запросами: «нет сил», «тревожность на пустом месте», «чувство пустоты» или «всё раздражает».

⠀ И первое, что могу предложить это посмотреть на простые вещи. Все ли в порядке с базой?

Что это за «база»?

Представьте себе дом, которому нужен прочный фундамент. Наша психика — тот же дом. И фундаментом для нее служит удовлетворение базовых потребностей. Если фундамент треснул, по стенам идут трещины в виде симптомов.

⠀К базовым потребностям относятся

1. Сон и отдых: Вы спите 7-9 часов? Или ваша кровать — это просто место для скроллинга соцсетей до полуночи?

2. Еда и вода: Вы пьете достаточно воды? Питаетесь регулярно и полноценно, а не «перехватываете» на бегу?

3. Безопасность: Чувствуете ли вы себя в безопасности дома, на работе, в отношениях? Или живете в режиме постоянного ожидания угрозы?

4. Принадлежность и связь: Есть ли у вас люди, с которыми вы можете быть собой, почувствовать принятие и поддержку?

5. Самоуважение и признание: Чувствуете ли вы, что вас ценят? Что ваша работа и усилия имеют значение?

6. Автономия и контроль: Есть ли у вас возможность влиять на свою жизнь? Принимать решения? Или вы плывете по течению?

Если в каких то пунктах обнаруживается дефицит, то не удивительно что психика кричит о помощи , например через апатию. Это сигнал о том, что нужно остановиться и дать себе то, без чего нельзя жить.

Состояния- такие как как тревога, апатия или раздражительность могут быть здоровой реакцией на нездоровый образ жизни.

Иногда это крик организма о помощи - сигнал о том, что нужно заняться фундаментом. Часто в нем лежит ключ к душевному равновесию.

А вы часто проверяете свой «фундамент»? Какую из базовых потребностей вам сложнее всего удовлетворить? Поделитесь в комментариях.