Как выйти из состояния срыва и перестать заедать эмоции

Всю мою жизнь можно разделить на периоды жесткой самодисциплины и срывов. Так вот, выйти со срыва не всегда легко и быстро. Как выходите из этого состояния ? 🥲 я сейчас как раз в периоде срыва, все эмоции заедаются и положительные и отрицательные и от этого ещё злее и ещё больше потребность поесть 🤣🥲🤦🏻‍♀️