Эффективные видео для похудения: реально работающие тренировки
С сегодняшнего дня хочу начать худеть
При это люблю вкусно кушать, пить сладкие напитки…постараюсь их ограничить, а вот спорт, подскажите реально рабочие видео
Лучший комментарий
Комментарии
Занималась по фитстарс
Вкусно кушаю, но в рамках бжу)
Пп шаурма, треугольники с сыром и курицей, тортики готовлю
@ma_ma_sha, подруга фитоняшка придумывает, у нее книга
да вроде единственный способ похудеть - дефицит калорий. то есть либо есть меньше, либо двигаться больше. выбор за вами
Калории считайте,в среднем 1500 у вас в день должно быть,ну и спорт, лучше конечно в спортзал с бассейном 🙂
Интервальное голодание может не дать никакого результата, если за этот интервал успеть съесть всякого на профицит калорий!
@ma_ma_sha, ну так в чём проблема? Скачайте приложение, купите кухонные весы и начинайте подсчёт КБЖУ. Для упругости и тонуса тела добавьте занятия спортом.
@rapunz.ella, мне тяжело считать тк готовит муж, либо в блюдах много ингредиентов…я уже пробовала
@ma_ma_sha, ну без этого ничего не получится. Выбор за Вами! Научиться считать возможно, было бы желание. Значит, не так и сильно хотите снизить вес, когда приспичит, всё получится 👌🏼
Я занимаюсь по видео Хлои Тин. Выбрала те, что для меня комфортны и два раза в неделю занимаюсь. Три раза в неделю у меня гребля.
Помимо этого в рационе преобладает белок (тк я хочу не просто сжечь жир, но и нарастить мышечную массу), перед тренировкой принимаю изотоник и л-карнитин. Плюс делаю массаж и обертывание кремом, в составе тоже л-карнитин, кофеин.
У меня нет отеков и лишней воды, поэтому вес особо не уходит. Зато объемы становятся меньше. Белок добираю протеиновым коктейлем.
Довольно тяжело конечно перестраиваться. Но у меня в рационе ежедневно две чокопайки, поэтому норм 😁 и есть разгрузочные дни
@ma_ma_sha сначала делаю массаж, после тренировки, на чистую кожу после душа, вакуумный или руками на нужную зону (обычно чередую дни ноги/попа/живот, одновременно совсем жестко). Потом под плёнку на 30 минут. Потом влажной тряпкой убираю излишки.
Мне тоже тяжело. Поэтому я по факту ем почти одно и тоже. Только меняю гарниры и фрукты. Долго подбирала, что мне подойдет для ежедневного употребления, полезное, быстрое и с соблюдением кбжу. Белок в итоге не могу добрать из еды, покупаю протеин.
Крем помогает жиросжиганию. Л-карнитин тоже перед тренировкой активирует жиросжигание. А изотоник предтренировочный повышает работоспособность. Все с хорошим не вредным составом, без всяких жёстких вещей для качков. Но не дешевое конечно
Худела на интервальном голодании 16/8 за 3.5 мес с 60 до 50 кг, после родов набрала снова, сейчас снова худею так же, только уже с 65кг до 50. Ем первый раз в 11.00, второй раз до 19.00, без перекусов, еда пп. Вам сладкие напитки точно нужно исключать, это вообще сахар на сахаре, будете пить, то похудение все ваше будет насмарку
@ma_ma_sha, нет, первый раз в 11.00, второй раз не позднее 19.00, обычно получается где то в 18.00 + - . Ни какие перекусы не делаю, что бы лишний раз сахар не поднимался
Сладкая газировка, все соусы, покупные соки и другие напитки с сахаром, мучное и выпечка под запретом полностью. Фрукты ограничить. Займитесь подсчётом калорий и БЖУ. Единственный способ снизить вес — дефицит калорий, другого не существует, это наука.
Сходите к Юлии Кемаевой! За вкусной едой худеть к ней! Ее рецепты просто оргазмище!
ссылка
С Анастасией занимаюсь) она выкладывает программы на неделю- по ним и тренюсь)
Похудение- это только питание
@ma_ma_sha, тогда это не иг😅 надо в fat secret ккал считать и весы с собой носить😅
@ducklou, почему? Кто то говорил что надо иг вообще можно есть все разрешенное время
@ma_ma_sha, если у вас интервал с 16 до 22, то нельзя завтракать
@ma_ma_sha надо сначала погудеть😅😂😂😂а потом с чистой совестью худеть)
Можно с вами погудеть?😅
Простите🫢