Мифы о питании и родах при беременности: правда и вымысел

Добрый вечер, дорогие друзья🌹

Продолжаем обсуждать мифы при беременности,

▪Есть как можно больше .

Миф. Есть надо часто небольшими порциями , каждые 3-4 часа с объёмом порции величиной 200 г (размер стакана ). Стараться предпочитать продукты с низким гликемическим индексом ( овощи , коричневый рис ), обязательно ежедневно употреблять 150-200 г белковой пищи ( мясо - говядина, телятина , баранина ), рыба , морепродукты, птица . Также несладкие фрукты (зелёные яблоки и груши средней полосы России , киви ), 3 молочные дозы продуктов как натуральный источник кальция (одна молочная доза - стакан 200 мл молока, кефира или йогурта ), 50 г твёрдого сыра , 60 г плавленного сыра или 100 г нежирного творога . Усвоение кальция и железа из продуктов питания у беременных лучше в два раза , чем у небеременных.

Что касается прибавки в весе- более худые женщины могут набирать больше в весе , более полные - меньше . Чем меньше исходный вес, тем больше может набрать женщина на за беременность.

Тошнота при беременности является ее признаком , а не токсикозом , опасна только неукротимая рвота , которая может приводить к принятию решения о прерывании беременности. Токсикоз - это рвота более пяти раз в сутки , приводящая к потере веса. Не нужно употреблять слишком холодную , или слишком горячую пищу .

▪Обязательно пройти «курсы подготовки к родам».

Миф. Так или иначе , любая доношенная беременность закончится родами - естественными или оперативными . Роды в срок - это роды , состоявшиеся в 37-42 недели. Роды - это физиологический процесс и их не нужно бояться . Не нужно торопить роды , каждая беременность может закончиться в назначенный именно для неё срок ; так как именно ребёнок запускает механизм родов . Медицинские вмешательства в роды - это вызов родов или индукция , одно дело , когда они оправданы, и другое - когда они вызываются , потому что так удобно врачу или беременная просто устала далее вынашивать. В любом случае вызов родов это НЕ физиология , это либо необходимость из -за перенашивания, осложнений со стороны матери или ребёнка , либо нежелание ждать . Любая спешка с вызовом родов повышает шансы осложнений .

▪Дыхательные упражнения перед родами улучшают исход родов .

Миф. Они НЕ улучшают исход. Действуют как отвлекающий манёвр , позволяя не акцентировать внимание на боли. Когда роженицы используют технику медленного выдоха ( в 2-3 разв длиннее вдоха), они лучше переносят боль в родах .

▪Спортсменки лучше рожают .

Миф. И спортсменки , и те, кто никогда не занимался спортом , рожают примерно одинаково. Однако именно послеродовое восстановление лучше проходит у женщин, которые занимались спортом . Занятия спортом при беременности - это профилактика ТЭЛА , более стабильное АД и профилактика излишнего набора веса .

▪Массаж промежности обязательно спасёт от разрывов.

Миф. Да , он сделает ткани более растяжимыми , однако будут ли разрывы или нет зависит от того , какой вес ребёнка , нет ли в день родов кольпита (воспаления влагалища ), как будет тужиться роженица ( лучше медленный выдох в трубочку при потуге для более плавного и физиологического опускания головки ).

▪Активная половая жизнь перед родами может их запустить .

Миф . Сперма сама по себе действительно содержит простогландины, но иные , чем те, которые используются для запуска родов и в других концентрациях . Скорее механическое раздражение шейки матки при фрикциях может индуцировать роды, чем сперма.

Продолжение следует …