Грудное вскармливание и кальций: разбираем мифы о зубах

🤍ГВ забирает весь кальций у мамы?

Сегодня состоялся диалог с мамой, которая 3.2 года кормит ребенка и переживает, что её зубы «посыпались из-за ГВ».

Ну давайте пробежимся по мифам и решим, что будем делать с этим

1️⃣Миф 1: Грудное вскармливание забирает кальций из зубов мамы

Исследования и знания физиологии показывают, что во время лактации кальций поступает в молоко не из зубов, а из костной ткани.

❗️Зубы НЕ ИМЕЮТ прямого обмена с кровотоком, кальций из них не вымывается.

Само появление кариеса, чувствительности или другого разрушения эмали — следствие не ГВ, а сочетания других факторов: питания, частые перекусов, состава и вязкости слюны, преобладания кислот, стресс, ну и естественно ненадлежащая гигиена.

2️⃣Миф 2: На грудном вскармливании должна быть диета, ребёнку многое вредно»

Моё любимое)) Организму мамы в этот период наоборот нужно больше энергии и важных микроэлементов.

По рекомендациям и ВОЗ, и Американской академии педиатрии (AAP), рацион кормящей должен быть:

сбалансирован по макронутриентам (белки, жиры, углеводы);

богат кальцием, витамином D, фосфором, железом и цинком;

содержать омега-3 жирные кислоты (из рыбы, льняного и чиа-семян)

Естественно, в гречке и отварной грудке всего этого не наберешься. А вот в «опасном» красном, зеленом и тд этих полезных веществ навалом!)

⁉️Так а что с эмалью происходит на ГВ на самом деле?

Эмаль не источник кальция, но:

🩵Частые перекусы снижают pH слюны и повышают риск кариеса.

🩵Недосып и стресс от него и нового устроят декретной жизни снижают слюноотделение, а вы помните, что именно она — источник кальция и фосфатов для зубов

🩵Снижение качества гигиены случается часто, все ж слышали фразу «нет времени даже зубы почистить».

Да даже у меня порой просто не было сил.

❗️Запоминаем:

1️⃣Регулярная гигиена

Чистим зубы 2 раза в день пастой с фтором (1450-1500 ppm).

Используем зубную нить И ёршики каждый вечер

Без пасты используем монопучок, можно просто в течение дня на ходу

2️⃣Контроль перекусов

Лучше съесть полноценный приём пищи, чем часто перекусывать, хотя я понимаю реалии жизни с ребенком.

Если хочется перекусить, то выбирайте сыр, овощи, орехи, хлебцы с авокадо.

3️⃣Питьевой режим

Вода — главный помощник в поддержании нормального pH и слюноотделения.

4️⃣Рацион

Молочные продукты (или растительные аналоги, обогащённые кальцием, вроде кунжута).

Рыба 2 раза в неделю

Зелень, кунжут, орехи.

Источники витамина D (или приём добавки под контролем врача)

Контролируйте анемию

5️⃣Профилактический осмотр

1 раз в 4-6 месяцев — контроль у стоматолога.

Профессиональная гигиена по индивидуальным показаниям

❤️И кормите хоть до самоотлучения)