Виды магния: какой выбрать при беременности и для детей

Девочки , информация о видах МАГНИЯ❤️.

Разные виды магния отличаются по форме соли, биодоступности и вспомогательным эффектам, поэтому выбор конкретного соединения зависит от решаемой задачи.

1. Магний цитрат – легко всасывается, обладает мягким слабительным эффектом, подходит при запорах и для общего восполнения дефицита.

2. Магний оксид – наименее биодоступен, но содержит высокий процент элемента, используется в первую очередь как слабительное средство при запорах.

3. Магний глицинат (хелат) – высокая биодоступность, мягкое воздействие на желудочно-кишечный тракт, идеален для снятия стресса, улучшения сна и расслабления мышц.

4. Магний малат – сочетание с яблочной кислотой, стимулирует выработку энергии в клетках, помогает при хронической усталости и мышечных болях.

5. Магний тауринат – в связке с таурином положительно влияет на сердечно-сосудистую систему, нормализует давление и поддерживает работу сердца.

6. Магний сульфат (английская соль) – применяется в виде ванн и компрессов для снятия мышечных спазмов и воспалений, а также для детоксикации кожи.

Таким образом, выбор формы магния определяется – нужна ли в первую очередь хорошая абсорбция, слабительный эффект, седативное действие, поддержка сердца или энергетический метаболизм.