Как справиться со страхом и тревогой в неспокойное время

Автоматную очередь никто не слышал сейчас , или мне показалось ? Как страшно жить сейчас, когда знаешь что никто ни от чего не застрахован((( меня иногда накрывает, уже представлю в голове самые плохие события, будто у нас наступают плохие времена, в.ойна… в общем страх. Кажется что любая секунда может изменить все, ведь все что происходит в мире, и с миром, начиналось и случилось внезапно, никто ни к чему не готовился ..