7 привычек стройного человека для здорового образа жизни
Привычки стройного человека:
1. Есть 3 раза в день без перекусов
2. Есть по принципу тарелки:
1/2 клетчатка
1/4 сложные углеводы
1/4 белок
3. Пить воду 2,1 литра
4. Знать свой вес
5. Выбирать активность каждый день
6. Есть когда голод, голод приходит через 3-4 часа после полноценного приема еды
7. Исполнять свои мечты, добавлять радость в жизнь по - мимо еды каждый день
Анастасия·
1 и 6 пункт немного противоречат друг другу. Если даже голод приходит через 4 часа и утром встаёт в 7, то следующие приемы пищи в 11 и в 15. Дальше никак? Или спать на ночь ложиться? Или ваши привычки для тех,кто спит до обеда и ложится в 21:00?
Нубибат··
Мама двоих (3 года, 6 лет)
С 7-8 пью семена льна
Анастасия··
то есть с 18 вечера до 9 утра вы не едите? Это же 15 часов🫣. Я бы так не смогла
Нубибат··
Мама двоих (3 года, 6 лет)
да, да попробуйте, я тоже раньше думала, что это невозможно, просто из-за постоянных перекусов уровень сахара скачет и хочется есть ещё и ещё.
Про 3-4 часа, это больше о том, что если мы хорошо полноценно поели, то этого хватит на 3ч и больше, физ голод не наступит, а если съели булку, понятно, что уже через час снова кушать захотим