Как отказаться от сладкого: советы мам по замене вредных привычек
Девочки, как убирали сладкое из своей жизни? Постоянно хочется, как наркотик правда. Чем заменяли?
Комментарии
Я ем немного в первой половине дня иногда. А так начиталась о вреде и мне кажется уже не вкусно. Могу укусить разок когда очень хочется чтоб понять что не очень то и надо. А так люблю фрукты-сухофрукты
Проанализировать себя: мотивы, поведение, ценности. Как обычно начать с физиологии и проверить наличие дефицитов. Заметить когда появляется желание съесть сладкое, на какие продукты, в каком количестве, в какое время.
Отделить голод от других причин принимать еду (нечего делать, скучно, вкусно пахзнет, аппетитно выглядит, кто-то ест) заменить вредные сладости на более полезные, выбрать время и количество, которое принесёт Вам пользу и удовольствие. Есть медленно, небольшое количество после основного блюда в первой половине дня.
Возможно поработать с семантикой слов (шок, кал, ад) , образом своего тела (двухмерный и трёхмерный).
Стремиться сделать жизнь насыщенной, идти своим путём, который приносит удовлетворение и радость.
уменьшила количество, но полностью не убирала.
слежу, чтобы всё в кбжу по норме входило и всё
у меня нет такой сильной зависимости от сладкого, но, если бы была, то тем более не убирала полностью
зачем? чтобы сорваться?
Покупаю себе набор там орехи и сухофрукты цукаты, и т д, фрукты ем.
Сьедать свою норму белка, тогда очень легко аппетит контролировать
Пила пиколинат хрома, зависимость ушла, сникерс казался очень сладким, весь не съедала.
Финики, они прям очень сладкие как конфеты, только надо выбирать помягче, свежие. Очень меня спасаю когда хочется сладкого
Протеиновые батончики/печенья без сахара. 1 шт в день, после обеда с чаем.
Так удовлетворяю свою привычку и потребность в «чае со сладеньким».
Главное выбрать для себя подходящие вкусы. Есть такие, которые не отличишь от сникерса))
Да, прям так и хочется заказать шоколадки с курьером.
Силой воли. Первую неделю на стенку лезть хотелось, через месяц уже о сахаре и булках/шоколадках даже не вспоминала - минус 30 кг, как итог, иду дальше
@yulchik19, Попробуйте сдать анализы и сходить на прием к врачу, должно помочь, если тяга к сладкому идет от проблем со здоровьем
Ничем не заменяла. Просто кол-во сокращала. Убрать навсегда все равно не получится. Да и не нужно это делать.