Упражнения Кегеля: как правильно делать и когда ждать результат
Кто-то делает упражнения Кегеля? Вы заметили улучшения в мышцах?
Мне сегодня гинеколог объясняла как делать, сказала делать 200 раз в день, удерживать 7 сек, через месяц показаться ей. Я сделала раз 10 и все, у меня там как будто все устало, больше не могу эти 7 сек выдержать. Неужели настолько слабые мышцы?((
Комментарии
Скачала себе первое приложение)
Я без шариков пока
У меня после вторых родов там как будто вообще мышцы перестали работать,я пыталась сжимать,а по факту вообще никак не двигались.Я просто в любое время ,когда вспоминала,напрягала там все и отпускала.Через какое-то время поняла,что начала лучше чувствовать свои мышцы.И они начали двигаться и напрягаться.На это пару месяцев ушло.
У меня своя технология, я делала лет с 20, в любое время и в любом месте, раз по 100 подряд напрягала мышцы, без всяких тренажёров, то есть грубо говорят как упражнения в "зале" не быстро,а чувствуя мышцу )
Кстати когда занимаешься в зале,тоже волей не волей качается эта мышца.
Эффект есть однозначно )
Я на занятия ходила ero traverse с тренажером
Да почувствовала эффект спустя месяц уже
Ну для начав наверно норм
Есть у меня результат
После родов , при любом чихе или кашле лилась моча , после данных упражнений прекратилось через месяц
Но тут тоже главное не перестараться
Я делала упражнения лет в 20 , настолько часто и много
Что муж орал от боли когда у меня оргазма был 🤣
да да, мой муж тоже говорил что пися кусается😂 натренировала после родов🫣 кстати делала всего 3 раза в день по 10 раз по 5 секунд
@valeriya.mg, я уже не заморачиваюсь сколько делаю раз и по сколько секунд
Просто в течения дня вспомнила сделала
Иногда когда сижу работаю , как то на автомате делаю )))
Я прогу скачала, желаю по ней. Но особо изменений не чувствую. Делаю постоянно, кроме месячных
Продолжайте, с каждым разом будет легче