Эффективная тренировка для ягодиц у стены с резинкой

Тренировка для ягодиц «у стены» 😍

Минимум инвентаря - стена и латексная резинка 🤝

1. приседания но носочках у опоры - 4 подхода по 20 повторений

2. Разведение ног у стены стоя на носочках (можно добавить резинку латексную) - 4 подхода по 40-50 повторений

3. Махи ногой вбок с латексной резинкой (обе ноги чуть согнуты в коленях) - 4 подхода по 25-30 повторений на каждую ногу

Добивка : крабик 50 шагов вправо влево

Видео инструкцию выложила ✅🫶🏻