Как перестать чувствовать вину, когда выбираешь себя, а не ребенка или мужа?

Знакомо чувство, что выделив время на себя, ты будто «крадёшь» его у семьи? Что чашка кофе в одиночестве или поход на маникюр как будто преступление, за которое придется расплачиваться чувством вины?

Забота о себе - это не эгоизм. Это, так скажем, стратегическая необходимость)

Представьте себе сосуд. Если вы постоянно отливаете из него воду (свою энергию, любовь, заботу), чтобы напоить других, он очень скоро опустеет. И тогда отдавать будет просто нечего. Вы будете давать близким не живую воду, а осадок раздражения, усталости и выгорания🤧

Осознанная забота о себе — это процесс наполнения своего сосуда. Когда вы полны, вы можете делиться с семьей по-настоящему: быть любящей, терпеливой, присутствующей мамой и женой. Вы отдаете не из чувства долга, а от избытка🙌🏻

Хочу посоветовать практический шаг, с которого можно начать уже сегодня:

Перестаньте объяснять и оправдываться. Вы не должны никому доказывать свое право на передышку)

Я перестала объяснять, почему отдыхаю, и стало легче всем)🙂↕️

Просто говорите: мне нужно полчаса тишины, или я иду на прогулку, без долгих объяснений, почему вам это нужно. Ваше желание уже достаточная причина)

Сначала будет непривычно. Внутренний критик будет шептать: «ы плохая мать/жена». Но перестав оправдываться, вы посылаете мощный сигнал себе и окружающим: мои потребности важны. Мое состояние ценно!!!

И вы удивитесь, но, когда вы перестаете чувствовать вину, вашим близким становится по-настоящему легче. Им возвращается ваша спокойная, отдохнувшая и счастливая версия🫂

Попробуйте. Вы имеете на это право😊

А что помогает вам справляться с чувством вины? Делитесь в комментариях 👇