Интервальное голодание.
Схема 16/8
Кто-то в возрасте ближе к 40 пробовал? Хорошо худел?
Мне почти 39, пару месяцев назад села на ИГ, вроде первые 2 недельки вес хорошо пошёл (но может вода уходила). Потом заболели, стрессы - короче не справилась и забросила.
Вот сейчас рещила, что всё - завтра снова ем только в интервале, и по возможности побольше белков, поменьше углеводов...
Хочу вдохновляющих историй услышать очень:) или волшебного пенделя получить😅
Просто до 35 худела очень лекго. А после вторых родов - вот прям никак((((
Бесят эти лишние 5-6 кг. Прямо мешают, так как рост у меня небольшой - 157 см...
Комментарии
Ну нет. Уж до 25 - это Вы загнули. До 35 точно прекрасно работает. Вот дальше - сложнее.
Спасибо за рекомендацию, но я точно не хочу колоть препараты или принимать что-то химическое из-за 6 кг лишнего веса.
Сегодня начала интервалку. Посмотрим, как пойдёт😊
Я очень рекомендую вписаться на мастер класс к Александру . Стоит 990 р , пользы масса. Научит разбираться в продуктах , правильно питаться чтобы не голодать ссылка
Ой, Катюш, привет!😊
Помню, вместе детей рожали у Пановой с 7-м роддоме😁
Спасибо за наводку! Ты сама с ним худела или у кого-то результат хороший?
@lubimka28, приветик ! Дааа))
Я следую его рекомендациям уже где то месяц и иду на мастер класс . Мне нравится , все по делу , вес уходит . В целом там в канале много бесплатной информации полезной. Про углеводы он развеит твой миф )
Кушайте углеводы. Они дают сытость.
По факту тот же дефицит калорий и выходит.
Вот да. Интервалка - тот же дефицит...
А почему унгли сытость дают? Мне казалось, что белки всегда насыщают, не?
@lubimka28, во всем должна быть мера. Разве после гречи и макарон хочется кушать? И они дают энергию.
@lubimka28 неа,раньше легко худела,до 39 лет ,потом всё,максимум 1-2 кг и возвращается.Ну и врачи говорят,что вредны диеты для женского здоровья в 40+,особенно кето,интервпльное голодание.Нужно сбалансированное питание вероятно и спорт.Но пока вот сил и времени нет на это.Скинуть хочется 10 кг.
Моя свекровь (45 лет) так худеет. Но худеет в долгую, то есть где-то 2 года понадобилось на то, чтобы заметно сбросить вес
Я на ИГ вообще не худею( Худею на подсчете калорий
Вот и я переживаю, что не захочет мой организм отдавать последнее🫣
Но назад дороги нет, завтра попробую. Посмотрю, чтт будет через 3 недели
Чем старше становишься, тем хуже худеется, метаболизм замедляется.
Тем более «последние» 5-7 кг.
Мне не хватало мотивации, сейчас, когда она появилась мне и есть не особо хочется, так что все проблемы в нашей голове🙄
Вот с мотивацией и силой воли всё неплохо у меня. НО! Если не вижу результат хоть какой-то 2,5-3 недели, то "схожу с дистанции"(((
@lubimka28 на работе коллега очень прилично похудела после проработки с нутрициологом. Как я поняла она ела сбалансированное питание 3 раза в день и не больше какого-то объема
Мне 44, я кето пробовала и сейчас хочу опять к нему вернуться. А когда сидишь на кето, интервалка как то сама собой получается. После 40 как будто обычное пп просто перестаёт действовать (( Полтора года назад на Кето сбросила прям хорошо и без особого напряга. Но я тогда была сильной и независимой женщиной 🤣 щас появился муж и сложно удержаться от запрещенки, особенно когда готовишь её каждый день
@lubimka28 вот да, мужья всё портят 🤣 Кето я тоже боялась, сначала просто сидела на низкоуглеводке. И плавно исключила сахар вообще в принципе, мучное, а потом и крупы. Заметила, что перестал болеть живот, у меня были до этого проблемы с кишечником. Исчезли приступы неудержимого аппетита, уменьшились папиломы, вот просто сьежились и отпали 😱И в тот период не было вообще мигреней, это самый большой плюс. Я ими страдаю с 20-ти лет. Поэтому у меня плюсы пересилили минусы. Щас уже который раз стараюсь держаться, но в пмс иногда срываюсь. А там если из кетоза вышел, зайти обратно надо опять применять силу воли 😅
@ms.dudkina да ну не) в интернете полно информации, в тик токе подписана на несколько аккаунтов, там бесплатно даётся вся нужная информация и куча рецептов
@adiga07 блин....тут реально сложно, если и 10 минутный перерыв на завтрак не сделать(((
@lubimka28, я не худею, просто так привыкла) мне комфортно.
@alenishna я посмотрела сейчас Ваши фотки! Ну блин😍 Вам точнт худеть нп еадо. И хорошо, что есть привычка в интервале питаться))
Я недавно сдавала анализы и выявили инсулинорезистентность, так вот эндокринолог назначила 3-4 разовое питание без перекусов с проду с пониженным гликемическим индексом, без углеводов быстрых. Так вот хорошо вес уходит, я правле не взвешивалась, но судя по одежде результат есть. На форумах прочитала, что еще лучше 2-х разовое питание +иг. Но это все индивидуально и лучше со врачом проконсультироваться.
Вот я тоже подумала, что можно и на ГИ смотреть. Я когда-то по Монтиньяку полгода питалась. Там кака раз очень сбалансировпнное питание с низким ГИ было
А мне эндокринолог назначил диету и Субетту курсом пропить. Больше стала двигаться, питание немного изменила. В целом вес тал стабильно снижаться
Вы худышки по сравнению со мной . Мне 43 и с прошлого года вес резко пошел вверх. Вот никак не могу скинуть 5 кг
@lubimka28, нет к сожалению, сейчас если пойти к специалисту, они столько анализов выпишут , что надо будет продать свою почку, чтобы оплатить
@wild_mommy_ на самом деле через 5 дней очень легко привыкнуть. И уже не хочеься
Интервалки и кето работают до 18-25 лет, там метаболизм лютый, а вот после 40 это стресс для организма и катализатор других болячек. Хорошо что появились семаглутиды, я на семавике радуюсь отвесам без стресса