🥑 Авокадо-плод тропического дерева родом из Центральной Америки. В народе его относят к овощам, с ботанической точки зрения авокадо — односемянная косточковая ягода, а в кулинарии — фрукт из-за мягкого вкуса и универсальности.

Авокадо считается суперфудом, все чаще его относят к спортивному питанию, говорят,что оно помогает похудеть. Но так ли это? Увы,но это не правда!

❤️Давайте разберемся почему он и друг и враг для вашей фигуры.

Да, безусловно, авокадо насыщен полезными жирами, витаминами и клетчаткой(аж 10гр в целом авокадо). А еще в нем ну очень мало углеводов. Помимо прочего авокадо содержит антиоксиданты и помогает стабилизировать сахар в крови. Ну не чудо?

😒Однако все это разбивается о кбжу этого потрясающего продукта. 200/2/20/7.4. Да, в 100гр авокадо целых 200ккал. Из которых 20гр жира. Съев 1 авокадку вы перекроете полноценный приём пищи и суточную норму жиров,если не больше. Будете ли вы сыты? Не уверена.

Вот так полезный и ппшный суперфуд превращается не в самую благостную,для похудения, вещь. Притом есть его, безусловно можно и нужно. Однако стоит знать,что норма авокадо в сутки не более 1/4 дольки. Так можно и на ёлку влезть и причинное место не ободрать.

〰Попробуйте добавлять авокадо в качестве лакомства,а не основного продукта: вместо майонеза или сливочного масла,вместо жирных соусов для салата, добавив разные специи. Добавляйте авокадо в салаты с овощами и белком, чтобы создать идеальный прием пищи, в котором есть возможность сбалансировать все нутриенты.

#сердюкова_тело_в_дело