Девочки, я всё о своём🫣
Т.к препаратами мне тяжело поднимать малой гемоглобин, посоветовал врач есть большой шпината с витамином С.
Что с ним готовить, куда добавить?
Может смузи посоветуете, рецепт?)
Комментарии
А сколько вам?
Можно в омлеты добавлять, на завтрак будет и разноцветно и вкусно, с помидорками, сыром разные контрастные завтраки.
Тушить с курочкой.
@bishkek.25907, я думала ребенку, а вы оказывается себе.
Шпинат конечно больше на поддержание уровня гемоглобина, гораздо эффективнее Гемовое железо (из животных продуктов) говядина, печень, баранина, индейка, курица, рыба.
И сочетать с овощами, цитрусом в рационе.
Кстати, если стараетесь поднять гемоглобин лучше отказаться на время от чая, кофе, молочки. Они мешают усвоению.
Вы хотите поднять себе или ребенку? В любом случае, дефициты восполняются сначала препаратами, а питанием только поддерживаются 🥲 я бы взяла мнение другого специалиста на всякий случай, а то объедитесь шпината, а уровень не изменится 🥲
Шпинат, банан,киви, вода(можно еще лед добавить) - офигенный на вкус смузи