Почему мы залипаем в телефоне? Виноват дофаминовый обман

Дофамин - это гормон не «счастья», а МОТИВАЦИИ И ОЖИДАНИЯ НАГРАДЫ. Он заставляет желать, искать и достигать. Но мир научился взламывать эту систему)

Как работает дофаминовый цикл?

🔔ТРИГГЕР: Уведомление, яркий значок.

⏩ДЕЙСТВИЕ: Скролл ленты, проверка лайков.

🏆НАГРАДА: Вознаграждение (интересный пост, лайк, сообщение).

Это создает поведенческий паттерн, похожий на азартные игры.

Чем опасно?

Соцсети, фастфуд, порно, игры - дают быстрый и легкий выброс дофамина. Мозг привыкает, а более сложные цели (спорт, учеба, работа) перестают мотивировать. Привет прокрастинация и апатия😞

Но можно вернуть себе контроль. Как?

Создаем «дофаминовые ритуалы»:

1. После сложной задачи - чашка вкусного кофе, любимый трек, 10 минут в соцсетях (но по таймеру!).

2. Дробите большие цели: каждый маленький шаг — это микровыброс дофамина.

3. Усложняйте получение «дешевых» дофаминов: удалите приложения соцсетей с главного экрана, отключите уведомления.

#Дофамин #МозгИГормоны #Нейробиология