Можно начать с малого

-Добавить клетчатку на все приемы пищи,

-заменить сахар на сахзам,

-урезать вкусняшки (но не исключить), убрать булочки (если ели)

-заменить масло на масло-спрей,

-Еду делать по методу ладонь белков ✋ ,кулак углеводов ✊ и палец жиров.

Я так и начинала. Когда вес пошел вниз, то уже считать начала. Потом спорт подключила. Когда резко, мой организм начинает бунтовать))

@gracia.mrs да у меня лишних всего 2кг и то они не то, чтобы лишние, просто мне не нужны на весах они😂😂😂 но вот никак я не могу их скинуть, потому что ем все, что хочу, ну по факту всякие булки и сладости у меня отсутствуют, ложка сахара в день в кофе и все, остальное все ем, просто часто переедаю 🙄

@ksynja777 не факт кстати, что они лишние. Мы - женщины любим к себе цепляться

Фэт сикрет