Подъем в 7 30

Сон 1 с 12 30 до 14

В ночь с 20 -21

Первое 4.5

Второе 7 часов

6 часов и 5 часов)

У нас подъём в 6.30-7.00, один сон в 12.00 спит 2-3 часа, на ночной сон в 20.40-21.00

1 ВБ 4,5-5ч

2 ВБ 6-7ч

В 1,2 было

Сейчас подольше, 6 и 6,5-7,5

У моего первое 5

Редко 4:40

Второе 5:30/6

У нас режим щас пошел в жопу после болезни

Было 7:30 встала

В 10:30 спать первый сон около 1,5ч

В 15:30-16 спать второй сон около 1-1,5ч

В ночь в 22-22:30

Сейчас чет уходит спать в 20:30-21 но просыпается в 3-4 утра и час скачет

Один Сон пробовала, не выдерживает

Уходит на второй сон в 6 вечера, изучала вопрос, можно на 1 сон если время бодрствования 4-5 часов

Буду думать че делать с графиком

У нас в вашем возрасте было 5 часов, дс 2,5-3 часа, вб 5 час и в ночь.

Первое вб 5-5:30ч, второе вб 7ч

При 1 сне первое вб от 4:45 и более

Второе у всех по-разному

Просыпается стабильно в 6, стараюсь продлить хотя бы до 7 или начала 8. Ложимся на сон в 13:00-13:30. Встает примерно в 14:30-15:00, в ночь уходим в 9 вечера