И еще! Покидайте идеи обеда и перекусов, диетических. Нельзя никакой муки , молочных, масла, консервы, и еще много чаго)
Куриная грудка, салаты, творог, кабачковые оладьи, вареные яйца, брокколи, запеченое мясо с овощами, рыбка запеченная с гречкой, чечевичный, фасолевый суп без картошки, любой суп без картошки, плов ( вместо риса булгур), фунчоза, стейки, фрукты