Результаты месяца тренировок: как сбросила 4 кг после родов

Прошёл месяц как я начала заниматься дополнительно сайклом ✅ кроме волейбола 🏐

Что могу сказать:

1. Стала выносливее, чем в первые дни (просто плакала на следующее утро)

2. Объёмы уменьшились: сегодня плановое измерение, но и так видно что стала меньше, чем когда начинала. Фартук после КС уже не так сильно выпирает.

3. Проблемы со сном ещё не нормализовались, но всё же лучше чем было до. Однако тут надо отметить, что у нас идёт регресс сна. Ночью встаю за младшим по крайней мере минимум 1-2 раза.

4. Стакан тёплой воды перед едой как манна небесная 😅🤌🏻Раньше не любила пить с утра от слова вообще.

5. Вес стоял долго и упорно после снижения на 2,5 кг, пока не убрала плохие углеводы. На сегодняшний день у меня углеводы только в обед и то редко.

6. Добираю белки не только мясом и яйцами, но добавила ещё молочку в виде творогов и сыров на постоянной основе.

7. Вернулась к кофе иначе никак с ночными пробуждениями целый день не погуляешь.

8. На сайкл иногда ходила 1-2 раза а неделю из 3, так как в те же дни наряду с сайклом были усиленные тренировки по волейболу с тренером. Там тоже потела ужасно, утром следующего дня также плакала от боли в спине и на ногах. А иногда в неделю было аж по 5 тренировок день за днём, поэтому уставала очень сильно.

9. Добавила обязательные прогулки перед сном с детьми, дополнительная тренировка так сказать.

10. Вес изначальный был 87.850 кг 🥵 После завершения ГВ ужасно прибавила, так как не следила за питанием. Питалась также как и во время ГВ.

11. На сегодня Вы видите 83, 85 кг 😍🤌🏻

То есть за месяц тренировок скинуто ровно 4 кг 🗣️🤌🏻😱😍 Специально выставляю тут, чтобы это было стимулом для меня не бросать начатое 🤌🏻 До нового года хочу дойти до цифры 7 спереди. Надеюсь получится 🙏

Изначальный вес после родов был 93 кг, до родов 97 кг. Да я ужасно прибавила во время беременности 🥵 30 кг, с последующей диетой для беременных с ГСД в отделении патологии беременных и дальнейшим снижением веса на 3 кг😂 Итого 27 кг прибавила эбит 🥵🤌🏻

Хотя заметьте за питанием я следила 🗣️ так как в 1 беременность набирала почти также. И с трудом и упорством сбрасывала этот вес аж 4 года 🤦

12. Также я веду блог в ИГ. Стараюсь там выкладывать всё про материнство и планирование, а также про гинекологию тоже не забываю. Ну и непосредственно про себя тоже не забываю. Если что можете посмотреть dr.prokhorovamp.

13. Внизу в комментарии будет рецепт рыбных котлет (в данном случае щуки), но он пойдёт и на все виды рыб ⬇️⬇️⬇️