Что помогает при бессоннице и поверхностном сне ночью
Доброе утро!
Подскажите, знающие люди🙏🏻
Ночью просыпаюсь каждый час-два, а если и сплю, то как-то поверхностно.
Магний пью, но эффекта недостаточно.
Посоветуйте что-нибудь для сна, тобы спать всю ночь
Комментарии
Все ли условия для сна? Шторы блэкаут/маска для сна, беруши (если шум будит), свежий воздух, достаточная влажность воздуха, довольно низкая температура воздуха (18-20 градусов).
Удобные ли матрас/подушка?
Не переедаете ли на ночь/много жидкости перед сном?
Достаточно ли физической нагрузки на мышцы/суставы? Активность на свежем воздухе?
Ну и стресс, конечно, снизить, если имеется.
Если с вышеперечисленным всё ок, тогда поддерживаю девочек, к неврологу!
Крепкого здоровья!
Это из-за стресса - на работе скоро сокращение,муж только после операции, перешел на новую работу, которая ему не нравится (он переживает, я за компанию), у обоих детей выпускные, расходы растут, в доходах нестабильно все
А я бы посоветовала до невролога добраться для начала
Проблемы со сном могут быть при дисфункции щитовидной железы, особенно если магний не работает можно подумать в эту сторону. Можно обследоваться, можно эндокринол пропить, он негормональный, но эффект даёт. В нём корни и экстракт лапчатки белой и витамин Е. У меня узлы с ним не увеличиваются уже три года так что рекомендовать могу.