Как наладить питание: советы по выбору книг и режиму дня

Девочки, а может кто-то покупал книги по питанию и сможете посоветовать?

Я измучилась, то пропущу обед, то ужин, соответственно ночью есть опять охота, то не знаю что поесть 🤦 надоело срываться, не могу смотреть на себя, я даже спорт включила в свою жизнь, что казалось нереальным. А питанием никак, что казалось наоборот реальным 😭