Как приучить себя считать калории при готовке для семьи
Как приучить себя считать калории? Понимаю, что это единственный рабочий способ, но меня хватает не надолго, ладно еще какой нибудь йогурт забить в приложении, но сложные блюда 😒😒😒 когда готовишь на семью, пока это все высчитаешь 🙈
Комментарии
@unbelievable333, ссылка
Вот до и после
На первом фото видно какая отечность, вот молоко как раз отечность и дает.
@uonona даа, я вообще супер отёк сейчас, еще и на гормонах, просто ужас 😰 у меня вес 59, тоже хочу 54 хотя бы ну и качество тела конечно
@unbelievable333, я тоже на гормонах. Сейчас осень, мне кажется у меня оргазм в режиме запастись жирком. Поэтому на весах 56.
Там кстати в этом приложении вбивать вес свой, ставишь галочку, что хочешь похудеть и он сам выставляет лимит коллорий) и получается добавляешь приём пищи, он от твоей нормы суточных коллорий сам автоматически убавляет сколько ты съел и сколько еще осталось) но я, рассчитывая на погрешности специально не доедала еще коллорий 200) первые пару дней хотела есть капец! А потом втянулась😀
Я уже 5 лет считаю , некоторое наизусть знаю 😀
По этой причине я сижу на готовой программе, и результат 🔥 я уже форму на себе не в натяг надеваю 😍
Считать это вообще не мою абсолютно
@unbelievable333, а что сложного? Приготовил на 2 или 4 дня и питаешься. Я сейчас взяла программу лайт, готовка 15 минут
Не считать калории и все🤣
Любая диета- это образ жизни. Если подсчет не вкатил- это не ваш образ жизни. Есть куча других
@unbelievable333, ну значит не на калориях просто)
Мне больше нравится принцип тарелки: половина клетчатка, четверть белок и четверть сложные угли
Когда начнется снижение веса,тогда в раж войдете. Да начать с малого можно(сначала хотя бы завтрак отмерять и так постепенно все приемы пищи). Еще можно весы новые кухонные взять( мне было приятнее на новых весах взвешивать).
Но готовлю себе отдельно от всех и так же взвешиваю все.
Это не единственный рабочий способ. Ещё можно перестроить саму систему питания.
Убрать определённые продукты полностью. Сократить порции. Отрегулировать время приёма пищи. Ввести новые продукты, которыми можно заменять привычные вредные для фигуры блюда.
Например:
Убираем совсем сладкое и мучное.
Накладываем себе в маленькую тарелку.
Едим 4-5 раз в день небольшими порциями и до 18-19 часов.
Вводим готовый салат из морской капусты и бутеры из хлебцев с творожным сыром и авокадо/ рыба.
Я так и не собралась научиться считать калории. Но с таким подходом, как выше написала, сейчас вполне успешно худею.
Что еще добавили ?) мне оч близко такое питание 🌷 идеи нужны чем сладкое заменить для сладкоежки 🤯
@marijka1501 у меня высокий сахар и мать диабетик. Поэтому я сейчас в принципе перестраиваю своё питание ближе к диабетической диете.
Ещё и щитовидка не в порядке - отсюда появились морская капуста и рыба, которую я обычно почти не ем.
Стараюсь больше овощей свежих есть. И мясо не жирное.
Нахожу вкус в других вкусах. Вот, авокадо полюбила 🤣 Рыба, оливки.
Сладкое - фрукты, но тоже очень дозировано. Лучше зелёные яблоки. Хлебцы есть слегка сладкие у Dr.Кorner
Но мне сладкого не хочется особо. Я хочу молока с чиабаттой.
Когда кг начнут отлетать, вам даже понравится 😃
@unbelievable333 странно, почему так мало, у меня в 1 месяц ушло 5 кг. А вы норму свою кбжу посчитали?
@unbelievable333 может потому что я еще дома тренировалась каждый день и на работу пешком ходила)
Отдельно никак себе? Или приучать семью к запеченым блюдам,я три недели назад была 71,8,сейчас 69,6
Просто убрала мучное,из сладкого могу позволить обычную печеньку,пастилу или мармелад,не пью алко,все запекаю,сложные блюда-это какие у вас?
Никак, ну в целом мы и так все запекаем. Моя проблема это кофе и сладости 😒 алко не пью.
В принципе, как выше писали - понятно, что в течение месяца плюс минус одно и то же готовим примерно. Но вот с граммовками беда. Вчера например делала вок с овощами и курицей, сегодня сырники и карбонара с грибами
Пока готовлю вбиваю все рецептом. Тяжело первый месяц. Потому что все блюда вбивать, а потом просто редактор рецепта включаешь и все ингридиенты забиваешь новые грамовки. По сути готовим мы одно и тоже каждый месяц, новые блюда единичные
Я каждый раз как начинаю худеть открываю приложение fat secret там уже мои старые рецепты сохранены я их использую
Отдельно себе совсем не получается, не успеваю я
Я выдержала 4 месяца, и прям была на этом сосредоточена. Те передо мной стояла одна задача - привести себя в порядок.
Сейчас у меня куча задач и еще считать калории я просто не вывезу. Но уже есть правильные пищевые привычки, нет пищевого мусора. Из слабостей кофе и шоколад. И то раньте я делала латте, те 200мл молоко и 50мл кофе. Сейчас делаю 200мл американо и 50мл молока. Шоколад только хороший темный. Или десерт из качественных продуктов и далеко не каждый день.