Как быстро похудеть с 69 до 60 кг: личный опыт мам

Дефицит ккалорий

Меньше есть и больше двигаться

Извините,без осуждения не могу. Вы погубить здоровье хотите ради чего? Готовы потом всю жизнь по больницам бегать или в реанимацию попасть? Зачем вы так себя не любите? Эти девять кг,легко скинуть, достаточно начать делать кардио и меньше есть. Считать калории. Всё что быстро и просто, это вред.

Сделайте 1500 калорий

10 тыщ шагов каждый день и тренировки типо пилатеса и все уйдет

Норму белка съедайте 120 примерно

Норму воды пить и ложиться спать в 21-22

Убираем сахар, сладости, Фаст фуд, жареное. Каждый день 10 тысяч шагов

Тоже как то задумывалась об этом, а потом осознала что здоровье важнее. Плюс смотрите любой препарат действует если при этом придерживаетесь питания и физической активности. Да и такой препарат без рецепта найти сложно. Есть всякие тайские таблетки по типу «Лида» но они опасны для сердца и головы, сибутрамин без рецепта наверное тоже сможете взять

Но лучше подумайте 1000 раз

Никакая волшебная таблетка не поможет, если пить ее и продолжать обжираться. Тоже пила такие таблетки, начали болеть почки, трясло от невроза, не могла сконцентрироваться, а вес так и не ушел, зато кучу болячек получила.

Мой опыт, меньше есть больше двигаться.

Я конечно не знаю правда или нет . Но часто в рилсах выходят видео . Как кореянки принимают какие- то полезные прибиотики в виде стиков. От них хорошо ходят в туалет , и тем самым не набираешь вес и скидываешь … но опять же повторюсь , если решитесь почитайте о нем больше информации . Так как , я это просто видела на видео

Дефицит калорий. После питья всякой всячины умножить на два наберете. Я уже рыбу сьела на этом) самое действенное без срывов это дефицит

Закрыть рот 🤝🏻 на воде посидеть недельку 🥶

Не голодаите , вес вернется вдвойне . Препараты тоже работают , но потом уже 69 мечта будет. Лучше исключить все мучное , фастфуд и газировки , сладкое , жареное и соленое . Завтракать как положено, обедать тоже , и ужинать до 4 часов . После четырех не есть . Все желанное лучше пихните на завтрак . В нормальных количествах и порциях . Не объедаться . Тогда организм поимет , что никто не собирается голодать и не включит режим запасания жира. А будет уверенно отдавать жиры , так как вы питаетесь четко и почасово .

Интервальное голодание 16/8, посмотрите кето дружелюбное питание - много белка, полезные жиры, клетчатка и минимум углеводов.

Я за 3 недели на таком питании до беременности скинула 7 кг, посмотрите в инсте нутрициолог pp_aimen, у нее очень простые кето рецепты - очень вкусно и просто в приготовлении. На таком питании всегда будете чувствовать сытость

Купите оземпик

Голодание

Девочки не пейте Никогда такие таблетки от похудения ,ни оземпике ,ни хуйимпике всякие

У меня тетя так пила и в итоге куча всяких болезней,одну почку удалили ,постоянно не вылазиет теперь с больницы ,результат конечно есть она худющая стала кожа да кости но здоровье потеряла

Оземпик не решит проблему переедания и малоподвижности, он временно притупит чувство голода.

Не слушайте псевдосоветчиков.