Сколько воды нужно ребенку: нормы и советы по возрасту

Напоминание 15

«Ребенок должен потреблять достаточное количество воды»

И именно вода - самый лучший источник жидкости.

У детей её можно заменить другими несладкими напитками - морс, компот, чай без сахара.

Кефир и молоко - это еда, а не просто напиток.

Привожу средние потребности по возрасту в жидкости из всех источников (не только вода в чистом виде, но и супы, овощи/фрукты и др.) по возрасту.

Также могут быть использованы расчеты по массе.

Например, по формуле Holliday-Segar:

- до 10 кг - 100 мл х кг массы тела

Пример: вес 5 кг, значит средняя потребность около 500 мл в сутки.

- 10-20 кг - 1000 мл + 50 мл х (вес - 10 кг)

Пример: вес 15 кг, значит потребность = 1000 мл + 50 мл х (15-10) = 1250 мл

- более 20 кг - 1500 мл + 20 мл х (вес - 20 кг)

Пример: вес 25 кг, значит потребность = 1500 мл + 20 мл х (25-20) = 1600 мл

Обычно мы не настаиваем дотошно на этих мл.

Основное - питье по требованию.

Но, если ребенок склонен к запорам или дома/в школе слишком сухой воздух, то можно:

- напоминать,

- давать с собой бутылочку воды (красочную, с любимыми мультгероями и др.),

- предложить пить с помощью цветной трубочки,

- купить детский кулер,

- а также приобрести увлажнитель воздуха (стационарный или переносной (мини)).

Потом будет время, создали и калькулятор потребления жидкости у меня на сайте👌

#месяцнапоминаний от детского эндокринолог