С чего начать похудение после декрета: советы мам
С чего начинать худеть???
Хочу прийти в форму,хотя пришла в нее ещё спустя месяц после родов,но в декрете наела.
А сейчас вроде бы как и начала просыпаться и возвращаться к себе а с чего начать не знаю…
Комментарии
За 1,5 года все ушло.
Будите по площадке бегать как пойдет.
С 1,2 у нас самокат,сами понимаете - это порой не шаг ,а бег🤭😁😁.
Ходите чаще в детскую комнату,пусть больше ползает,вы будете больше двигаться.
* И если у вас есть силы,
Купите коврик для занятий и занимайтесь дома + обруч с штуками внутри.
* Так же есть для массажа ног/ ляшек/ жирков😁🤭 специальные массажные щетки,одеваются на руку.
Антицеллюлитный массажер для тела ног чудо варежка, 2 шт. EVAline
ссылка
Делала со специальным маслом после душа.
Танцы бальные или nigh heels ) там дадут рекомендации по питанию, мотивацию и энергию.
1. питание - подсчет калорий, как бы это банально не звучало.
весы кухонные, приложение фат сикрет. он примерно высчитает вам по возрасту и вашим потребностям то, бжу, которое должно дать ( но это примерно)
меньше жиров употребляйте в рационе.
живите без «пойду чай попью»
есть конкретный: завтрак, обед, ужин, ну еще возможно переучить яблоко или кефир.
жестко сразу все не убирайте.
если привыкли плитку шоколада за раз съедать, сократите вдвое.
если вы будете соблюдать свое бжу, тогда вы не будете переедать
2. зал, сейчас оч крутые акции в спирит фитнес, ддх, групповые занятия, если стеснения есть, ходите больше, старайтесь не валяться дома просто так, уделите себе 15-20 минут в день на растяжку, лимфожренажный массаж.
3. отдыхайте, сон. качественный сон так же очень важен для снижения веса.
4. мотивация))
я сейчас живу примерно по такому принципу.
не ем все подряд, не кидаю в себя как в помойку все.
трени 3-4 раза в неделю, хожу прям с удовольствием.
должно быть понимание, не все сразу будет, вес не будет таять!
обязательно возьмите себя в руки!!!!
у вас все получится!!!
я тоже худею 😂😂😂
Питание, тренировки дома или в зале. массаж, баня, щетки, скрабы, если нет денег и времени на зал, ходить пешком по лестнице и прыгать на скакалке.
Посмотреть какое количество едите (примерно за неделю высчитать среднюю калорийность).
От получившийся цифры -10% убрать и питаться. Ничего себе не запрещаться, чтобы не было срывов. Больше двигаться
Менять образ жизни и не возвращаться к нему ни когда никогда ☝️. Дисциплина навсегда.