Мамы, как вы справлялись с болью в спине, в плечевом поясе?
Хочу купить аппликатор Кузнецова. Зашла на вб, их там куча. И как понять, какой нужен?
Про массаж пока ничего не говорите, нет возможности посещать.
Интересуют домашние и самостоятельные методы.
Из того, что более менее помогает сейчас: когда играю с сыном на коврике, ложусь ровно на спину. Больно до жути, но через минут 5 становится легче. Базовые упражнения типа зарядки тоже стараюсь делать
Кладите валик из полотенца,под лопатки и лежать минуту,растягивать мышцы.Снять боль пластырь.И упражнения для различные на спину
Так я и спрашиваю здесь, как это сделать, а не ищу волшебную таблетку)))
Например, тренировки годные для спины посоветовать кто-то может. Аппликатор, как доп помощник
@ritsen как человек, который связан с темой боли в спине, защемление седалищного нерва - сначала к неврологу. Только он, оценив вашу ситуацию сможет дать корректные упражнения или направить. Вы можете навредить себе нашими советами. Чтобы вы понимали, мне выданы упражнения лфк, одни, мужу - другие совершенно, так как история разная. Лежу на аппликаторе, но потому что врач разрешил.
Апликатор вещь, у меня такой Аппликатор Кузнецова / массажный акупунктурный коврик с валиком для спины и шеи (игольчатый, 3в1)
ссылка
Мазь: долгит блок.
Есть ещё лейкопластыри Корейский обезболивающий пластырь с глюкозамином и женьшенем от боли в спине, суставах и мышцах / Gold Insam
ссылка такой беру, нравится.
Пью мидокалм (+омез) целебрекс - длительно. И если резко надо то немесил.
Но вообще сходить к неврологу, сделать МРТ. Надо исключить плохие заболевания.
Мне невролог сказала, что если хотя бы 3 дня без физ нагрузки буду - заноет снова. Всегда должна быть активность. И это не просто шаги, и тд. Это упражнения на спину. Мне тренер показал и я занимаюсь через день как раз.
Я делала мрт при такой же боли как у автора, в итоге там ничего серьезного, это может так сильно зажимать мышцы и болеть
@ritsen, понимаю. У меня тоже из-за ношения ребенка. Но вы не можете быть уверены что у вас там внутри спины) понятно, что симптомы такие после ношения ребенка. Это же нагрузка🙏🏼 поправляйтесь
Взять для начала простой коврик красного цвета иголки (далее можно оранжевые) прямо под поясницу. На пол на коврик для йоги положить и аккуратно лечь. Ноги согнуть, но стопы чтобы на полу были. 5-7 минут.
С утра и вечером.
Теннисным мячиком можно массаж делать и ручным массажером. Когда совсем невыносимо, то салвисар в помощь
Мне кроме зарядки ничего не помогает… если сильно болит, то укол обезбола.
Я стала делать зарядку на постоянной основе 10-15 минут. Стало легче.