Как наладить здоровый сон осенью: советы для всей семьи

Здоровый сон в осенний период: почему режим важен для взрослых и детей.🆘

Моя статья полная версия тут 🔻🔻🔻 ссылка

Сон – секретная суперсила осени

Вы когда-нибудь замечали, что осенью хочется спать дольше, а дети сами тянутся к подушке? Сменился световой день, завтраки стали тёплыми, а за окном — уютная палитра листьев. Но вместе с уютом осень приносит быструю усталость, капризы и трудности с утренним подъёмом. Почему это происходит? Как наладить здоровый сон осенью — себе и ребенку? Давайте разберёмся, как биоритмы, режим и атмосфера дома влияют на качество сна всей семьи.

Почему сон — особенно важен осенью?

Биоритмы и осенние перемены

Осенью световой день становится короче, а уровень естественного освещения снижается. Это влияет на биоритмы — внутренние часы организма, управляющие сном и бодрствованием. Организм вырабатывает больше мелатонина — “гормона сна”, особенно вечером, чем летом. Поэтому дети и взрослые могут ощущать сонливость даже днём, сниженный тонус, снижение мотивации.

⚡ Пример: по данным психологов, 38% родителей отмечают у детей увеличение потребности во сне в октябре-ноябре.

Читать полностью ссылка 💯‼️😁

Делюсь своими наблюдениями в моем канале. Буду девочки вас рада там видеть ❤️‍🔥