Внутренний критик - это наш голос внутри, который критикует, осуждает и ставит под сомнения, обесценивает наши действия, мысли и чувства. Он часто формируется на основе негативного опыта, общественных стандартов и ожиданий, а также критики со стороны значимых взрослых.
Основные признаки:
Может вызывать чувство вины и стыда
Часто фокусируется на недостатках и ошибках
Может мешать самопринятию и развитию
Может проявляться в форме самосаботажа
При этом существует еще один внутренний голос, наша часть, которая заглушается внутренним критиком - это заботливый родитель.
Он помогает нам принимать решения, поддерживает, заботится. Внутренняя опора в виде заботливого родителя сформирована на любви и понимании, и его цель — помочь нам справляться с трудностями и развиваться.
Основные признаки:
Поощряет самопринятие и прощение
Оказывает эмоциональную поддержку
Помогает развивать уверенность и самооценку
Сосредоточен на росте и развитии, а не на критике
Эти две внутренние части нашей личности могут взаимодействовать друг с другом. Например, внутренний критик может быть сильным и подавляющим, что делает важным развитие заботливого родителя внутри себя. Сбалансированное взаимодействие между ними может способствовать здоровой самооценке и эмоциональному благополучию.
Часто внутренний критик , поразительно похож на наших настоящих родителей и ругает ровно теми же самыми словами, что и родители.
Первый шаг к изменению ситуации- осознать мысли ? и определить, чей голос звучит? Понять, что можно иначе мотивировать себя к действию и не наказывать, относиться бережно. Практикуйте сострадание к себе, как вы бы сделали это для друга. И тогда, результат появится - лучше, чем вы могли представить ?внутренний критик распространяет свои "указания " на все виды деятельности- поэтому можно начать с самых простых , где не все так плохо, чтобы меньше было сопротивления ?
Помогает осознанию техника :письмо себе от имени заботливого родителя- выразите себе поддержку и понимание, от лица заботливого родителя.
Записаться на консультацию в телеграм @potapchik_js
