Не чувствую ягодицы на тренировке - что делать?
Мне вообще не понравилась моя тренировка сегодня мне составили план у меня проблемы с калениями
Так вот там было ягодичный мост 4 подхода по 15 раз вес 5кг (потом еще 3 закинула )
Вообще не ощутила ягодица
Румынская тяга с широкой постановкой ног вес 5кг тоже по 4 подхода 15 раз
Ноль ощущение в ягодицах
Свинг тяга 4 подхода по 20раз тоже ноль такой же вес
И в конце румынская тяга на одной ноге уже что было 4 подхода по 20 раз
И от себя дабавила зигзаг походку
Мне тренер дала этот тренировочный план,
Вообще ноль ощущения
Хотя когда я сама подбирала для себя упражнения очень хорошо горели и ощущала ягодицы…
Комментарии
Ну вроде все правильно делаю ,
И вес 5-8 кг
Обычно когда я сама себе составляла тренировку
Мне хватало этой нагрузки
@khattabava, просто я когда тренировалась делала мне тоже мало было, а когда тренер корректировала технику тогда чувствовала
Но опять де может для вас вес маловат, обсудите это с тренером
Если технику знаете и уверены что делаете правильно , тогда скорей всего веса малы для вас