Боязнь темноты осенью: как справиться без таблеток

Девочки, кто сталкивался с проблемой при наступлении осени - боязнь темноты? Я по вечерам схожу с ума, как начинает темнеть - меня аж трясет изнутри. Дома закрываю шторы все, но когда на улице ничего не сделаешь. А на улице я постоянно, т к вечерами жду ребенка с кружков и гуляю с младшим. Пару сезонов пила триттико, было полегче, но не особо. Не хочется опять на них подсаживаться, конечно, но не знаю что делать