Как снизить нагрузку при работе за компьютером весь день

Работала до декрета почти 10 лет в ежедневном режиме за компом по 8 часов и более. Зрение у меня само по себе не очень, село ещё в школе, от работы за компом не упало ни на диоптрию. Спец напыление на стеклах очков - фигня, маркетинг. Выбрала себе удобное офисное кресло и все, остальные штуки чисто мои личные приколы (например в офисе прохладно в межсезонье и у меня есть личный маленький обогреватель, которым я грею себе ноги и мне хорошо). Нужно стараться отвлекаться от компа раз в час хотябы на 5-10 минут, следить за своим морганием, т.к при работе за компом моргание происходит реже и может возникнуть синдром сухого глаза, я держала капли увлажняющие себе на всякий случай, бывал дискомфорт в напряжённые рабочие дни.

Линзы специальные в очках да, помогают, глаза меньше устают.

Каждые 15 минут вставать и ровно 2 минуты постоянно шагая делать упражнения для шеи и спины.