Как убрать живот после кесарева без дряблой кожи?
Девченки извиняюсь за фото своего большого живота, но вот, реально ли можно убрать этот живот без висячей кожи? Или это брюшко так и будет висеть даже если похудею? После родов (было кс) прошло 7 месяцев, сейчас вешу 74 кг/ вес до беременности было 70 кг
Сегодня решила взять ситуацию в свои руки, прыгала на скакалке 600 раз + планка+ разные физ нагрузки на живот👀(на животике пот если что )
Фото в комментариях.
Комментарии
@natali69tvr, @promo.trail.3c, @nutri_mila, какой совет вы дадите по правильному питанию?
Ну как минимум питьевой режим соблюдать, я бы убрала булки и сладкое, или создала дефицит калорий
3 разовое рациональное питание 🍽️
Убрать перекусы, между приемами пищи только вода, чай или кофе ( без сахара, молока и вкусняшек ! ), чай с ромашкой отличный вариант
Движение ходьба ! 10000-20000 тыс шагов в день, прыгать не рекомендую ( нагрузка на колени ), плавание 🏊🏻, ходьба на дорожке либо по улице
Вода 1,5-2 литра, ношу с собой постоянно, чтобы контролировать что все выпила
По классике убираем мучное, сладкое, жареное, малосольное
Утром обязательно завтрак
В каждый прием пищи обязательно зелень, овощи
В интернете очень много рецептов и вкусных
Тут только начать нужно и дальше понравится для себя так готовить
Все получится и живот уйдет 🙏🏼
Я после родов тоже планирую правильно есть
600 прыжков 🫣 вы же до этого прыгали, правда? Иначе, я переживаю за ваши колени
Да, месяца 2 назад прыгала по 1000 прыжков(дней 10), потом опять забила 🥲
А колени почему жалко ?)
@arkashaaa, нагрузка на них большая, если ноги не подготовленные) у меня просто несколько лет больные колени, поэтому я за чужие переживаю))
@arkashaaa ударная нагрузка от прыжков очень влияет на коленные суставы ,если вы не прыгали годами и у вас нет такой физической подготовки, то лучше не рисковать. Начинать с малого и постепенно увеличивать
Упражнениями на живот ,вы живот не уберете. Пересмотрите питание + упражнения на все группы мышц.
Но скорее всего кожа останется висеть
1. Питание это основа основ
2. Начинайте с простого. Например кардио или пешие прогулки. Потом подключаем силовые упражнения.
Питание основа - нужно пересмотреть и да, это не за месяц -два , путь долгий - но реалистичный !
Поищите где у вас делают холодную плазму. Она хорошо и с пж работает, убирает ее и кожу подтягивает
Скорее нет,кожа перерастянута,рубец.Максимум массажем и остальными прелести похудения уменьшить валик.