Сон при подготовке к беременности: почему это важнее витаминов

Сон при подготовке к беременности.

Мы привыкли думать, что здоровье - это про питание, анализы и витамины.

Но есть ещё один фактор, без которого всё остальное теряет смысл - сон.

Когда вы регулярно недосыпаете, организм воспринимает это как хронический стресс.

Повышается уровень кортизола - гормона тревоги.

Снижается уровень лептина и серотонина, которые отвечают за аппетит, спокойствие и эмоциональный фон.

В итоге нарушается обмен веществ, страдает цикл, а тело живёт в состоянии “внутренней тревоги”.

💡 7–8 часов сна - не просто отдых, а естественная гормональная терапия, которую даёт нам сама природа.

Во сне восстанавливается баланс, вырабатываются важные гормоны, и тело понимает: “Можно расслабиться. Я в безопасности.”

❤️ Поэтому, если вы готовитесь к зачатию - начните не с новых витаминов, а с того, чтобы лечь спать на час раньше.

Иногда именно этот час и даёт телу силы на самое важное.

✅Подписывайтесь на мой блог, в нем много полезной информации!

💬 А вы замечали, как по-разному чувствуете себя, когда выспались и нет?

#ресурс #восстановитьресурс #сон #планированиебеременности #планирование #забота #диетолог #диетологновосибирск #эндокринологновосибирск