Как восполнить психологический ресурс, если целыми днями до вечера одна с детворой? Помощь только мужа, он возвращается вечером, а там в скором времени и спать пора. Ребята тянут меня во все стороны, дёргают, а мои нервы не стальные) Я хочу быть доброй и весёлой мамой, а получаюсь дёрганой, постоянно невыспавшейся и раздражительной, так что самой неприятно :(
Восстанавливаю душевное спокойствие с помощью сладкого (люблю сгущёнку), но это не удачный способ расслабления для фигуры и здоровья :( На себя, свои интересы времени не остаётся.
Комментарии
Посмотрела количество и возраст деток - это опупеть как много внимания и времени вы на них тратите, остаётся пожелать только терпения и сил💪 ну, и витаминчок для спокойствия, магний там, железо, витамин Д вам попить
Да, эти маленькие парни вытягивают моё время и внимание как пылесосы 😆 И по витаминам есть недобор, начну принимать.
Не могу вам дать совет, могу только посочувствовать и обнять 🫂. Сама в такой же ситуации, только, конечно, у меня всего двое, но тоже круглосуточно меня за ниточки дёргают то один, то другой. Тоже на сладкое налегаю из-за недосыпа и отсутствия времени на себя. Успокаиваю себя тем, что они быстро вырастут, и потом будет легче.
Спасибо за поддержку! Да, когда-нибудь станет легче!
Я поняла одно и трудно это воплатить в жизнь, что эмоции проявлять это нормально, мы можем сорваться, раздражаться, уставать. И сгущенку можно съесть без чувство вины. Вы это вы, просто разрешите себе эти эмоции и все остальное
Только организации помощи Отто всех- от старшего ребенка, от мужа, свекрови , мамы от подруги, сестры и тд, хоть по чуть по их возможности, соглашайтесь на любую помощь которую вам комфортно.должно быть время чисто для себя, на вашей энергии держаться вся семья и здоровье всей семьи, поэтому восстанавливать и ответственность за нее полностью на вас и это обязательно! Поверьте, вы достойны уважения и личного пространства и заряда сил, вы мать героиня родили столько деток, они не только ваши , но и продолжения вашего с мужем рода, качества и бабушек пообабушек и теть и тд. Просить помощи не стыдно, это абсолютно нормально! Сон, любимые занятия, хобби, тишина, прогулка на природе и тд.
А что могло бы восполнить ваш ресурс? Это какое-то хобби или досуг или время в тишине и одиночестве?
Мне кажется, что когда сформулируете что это, можно попробовать договориться с мужем, чтобы вы могли выделить на это время, например, в выходной мужа. Только железобетонным правилом должно быть, что вы отключаете голову от домашних дел и занимаетесь только тем, что нравится. У нас так не всегда выходит, к сожалению. Мне кажется, что даже час-два могут стать спасительными, особенно если это войдет в привычку, что условно в субботу с 14 до 16 вы занимаетесь тем, что нравится. Зон, отвечающих за предвкушение удовольствия у нас в мозге больше, чем тех, что отвечают за само удовольствие. Само ожидание этого времени будет наполнять вас приятными эмоциями.
У вас 4 детей! Спасибо, что вы живы! Только помощь! Только сон!
Да, конечно вы заедаете дифицит эмоций, свое состояние .
Восхищаюсь и обнимаю!
Внимание к психологическому ресурсу — то, что поможет его восстановить. Регулярное, даже малюсенькое. Запланированные действия, которые дадут вам тут несколько капелек, там несколько. Паузы с заземлением и замедлением — освежают и придают сил. Практики осознанности (майндфулнес) через дыхание и тело помогают это сделать: это регулярная и очень доступная поддержка нервной системы.
Когда едите сгущенку, прямо концентрируйтесь на ощущениях губ, языка, щек, вкусе. Ешьте ее медленно, максимально сосредотачиваясь на ощущениях. Это тоже добавляет фокус на себе - и даже такие микродействия немножко уравновесят бесконечную заботу о детях.
Сил вам!