Комментарии
@vika..0101 да практически всё) Любое блюдо можно сделать более полезным, сбалансированным и менее калорийным)
Условно 80% чистый рацион и 20% вредности.
Чаще всего у меня на завтрак блинчик сладкий с кокосовой пастой и бананом или несладкий с мясом, творожным сыром и помидором) Иногда какие-нибудь кексы/оладьи. На обед - салат овощной + гарнир + мясное. Чаще готовлю из курицы. Перекус - что-нибудь сладкое/фрукты/орехи/ да любая еда может быть на перекус) Ужин салат овощной + курфиле жареное
@oleander77 + соблюдение бжу + норма воды и физактивность. Но похудеть вы можете и без этого, только на одном дефиците на любой еде. Но так будет быстрее, качество тела не пострадает и чувствовать себя будете лучше👌
ссылка
Тут просто космические результаты ❤️
И самое главное, можно худеть без аппаратов. Просто на питании
Тут ничего нового никто не придумает и не расскажет) тратить калорий больше, чем употреблять. Не жирное мясо, яйца, кисломолочка, крупы, преимущественно овощи. Вот и весь секрет. Дополняем питьевым режимом, физической активностью, самомассажами, контрастным душем. Но основа - это всё равно питание чистое и сбалансированное.