Сколько калорий в день при тренировках для похудения
Девочки, привет всем 💕
Кто знает толк в похудении, подскажите пожалуйста, сколько нужно калорий в день, если при этом ходишь в тренажерку. На сброс жировой массы?
Спасибо ❤️
Комментарии
Юлия Мама троих детей
У меня рост 173 и вес был 75, худела на 1600 калориях, до 69 кг. Только перестала считать, сейчас 70кг опять, начинаю снова считать 1500-1600 калорий. Не быстрое похудение, но главное результат есть.
СолнышкоМама двоих (8 лет, 15 лет)
От жира зал не поможет. Но может стать ускорителем процесса, тк чем больше мышц, тем лучше уходит жир. Ккал можно рассчитать в любом калькуляторе в интернете введя свои данные и количество тренировок.
Худела в прошлом году с подсчетом кбжу и залом 2 раза в неделю, скинула 10кг)
По еде на мой рост 170 и вес был около 73 - углеводы 110, белки 98-110, жиры (примерно 1гр на 1 кг веса) у меня было 68-70
АллаМама двоих (4 года, 11 лет)
На сброс жировой массы нужен отказ от углеводов. Сохранить только цельные крупы на завтрак и всё.
Для тренажерки надо больше белка, иначе привет анемия👋🏻
НастяМама сына (1 год)
Все индивидуально, зависит от активности, роста, возраста, веса
Введите в Гугле калькулятор калорий и там много сайтов с вычетом данных
Например, вот, https://doctorushakov.com/calculator
Виолетта·Мама дочки-младенца
Кбжу высчитать свое и по нему худеть + тренировки
·1 отметок «Нравится»1·Ответить