Паническая атака после года ремиссии - что делать?
Никогда не было и вот опять.
Панические атаки с 14 лет. Чего только не перепробовала - помог только антидепрессант. 1,5 года пью золофт по 200 мг. Панических атак не было почти год.
И вот сейчас , я лежу, сына в школу , мужа на работу, у меня 2 часа до начала рабочего дня (работаю на дому). Обычно я ложусь дальше спать , так я сделала и сейчас. Засыпаю. И тут ощущение как будто душа выходит из тела. Как будто тело не мое. Я естественно вскочила. Сердце бешено застучало. Мне нечем дышать. Сразу мысли «я схожу с ума, я умираю». Трясучка. Голова как будто пьяная. Очень сильная тревога.
Хорошо , что я знакома с этим, быстро себя успокоила. Да, тревога осталась и негативные мысли «что-то не так, что-то сейчас случится». Надеюсь , что это разовая акция и я скоро успокоюсь
Проблема еще вот в чем. У меня после приступа начал тянуть живот и он каменный. И очень сильно тошнит (токсикоз давно закончился). Надо бы выпить ношпу, а я не могу. Из-за страха что станет хуже, меня вырвет, меня накроет опять паничка и тд
Комментарии
Прошу прощения, я не знаю ничего о панических атака, но знаю как переключиться если начал о чем то думать и переживать, это тоже из йоги, дыхание где вдох короче выдоха в два раза. Закрыть глаза, на счет 1-2-3-4 вдыхать носом, так же на 4 секунды задержать дыхание, и на счет восемь(то есть как можно дольше) медленно до конца выдыхать ртом. И только на этом дыхании и концентрироваться.
Попробуйте может вам поможет.
Мне было 21,когда меня первый раз накрыла паничка я думала сначало что начинается конц света, потом думала что я схожу с ума. Потом сетовала почему все нормальные, а у меня все через Ж. Попала к хорошему доктору и он мне очень помог. Сказал что таблетки только замазывают симптомы. Можно дифициты по витаминам восполнить, типа магния и ТД. А нужна помощь физическая (массаж, иглоукалывание,банки, мануалка,бассейн, танцы, позитивные мысли и исключить телевизионные и интернет новости) не курить и не пить алкоголь вообще или крайне редко. И жизнь заиграла другими красками. Па были но уже очень редко. В 27 первая беременность примерно в 9 недель начиналась па, но я сразу начала себя щипать за щеки, и ходить(мне помогает хотьба, надо куда-то идти)и Все прошло, также произошло и во вторую беременность на этом же сроке. Тут главное не зацикливаться на страхе , а отвлечь себя и страх быстро улетучиться. Я ещё всегда себе говорю, это пройдет всегда проходило и́ сейчас пройдет.
Я дальше в беременность пью Золофт и вообще не волнуюсь и тревог и паничек нет!
Тоже пью золофт. На нём паничка только один раз накрыла, а раньше каждую неделю (
Да паничка это очень жестко😢 после вторых родов начала ловить ее и все усугублялось из за того что у меня месячная дочь рядом на груди висит и старшая в первом классе, думала если я сейчас умру что же с ними будет без меня, на мне все держится. Мучалась 3 месяца, меня трясло, было очень холодно, и просто резко начинала рыдать, не всегда могла спать, из за спазмов в голове, и голова была на столько тяжелая что я ее не могла держать, мне нужно было лечь в этот момент обязательно, если я ехала в машине в этот момент я молила бога доехать скорее домой что бы лечь на пол, был очень сильный спазм в голове и обезбол тут не поможет, тут не в силах помочь( помогал корвалол, и то для того что бы просто поспать хотя бы 30 минут. и я ходила как пьяная, сходила на МРТ, и к неврологу, выяснили что из за сильного стресса у меня в мозгу случился сбой подачи крови в сосудах, из за этого были сильные спазмы в голове, и протрузия в шейном отделе остеохондроз, физиологическая узость каналов, там целый букет… помогли капельницы, таблетки, иглоукалывания, массаж и мануальная терапия. Противопоказания к курению, нельзя даже кальянчика подымить🥲 а я раньше любитель была)
У меня недавно первый раз паничка случилась. Накатывающее ощущение что вот-вот что-то случится, на месте не усидеть спокойно, потом плакать начала, выпила валерьянку, начало отпускать
Надеюсь больше не повторится
Тут еще обостряется на фоне Б, гормоны и тревога сама по себе из за Б, пить магний, глицин рассасывать, и как не странно голову нагружать, я рисую картины по номерам, алмазные мозаики)
Я с вами, почти каждую ночь так, без выхода души из тела, но тревога, кажется, что нечем дышать и ТД
Фиг знает, начала пить ромашку по вечерам, как будто немного отпускает, в любом случае, больше ничего нельзя
Вот вот. Тоже что ли ромашку начать пить )
@nastya20055 ну, я ее всегда бесподезной считала, а тут пошла, заварила пакетик из аптеки, на две кружки разделила, чтоб не крепко было, и через полчаса прям кайф)) вырубило
Хотя до этого лежала, дышала тяжело, ощущение вот это дурацкое, как будто задыхаешься и сейчас умрёшь
Отвлеклась ещё на фильм
Но у меня уже на протяжении 2 лет эта ерунда, я привыкла уже справляться с этим
А Вы не пробовали заниматься йогой? Можно самому дома, но лучше с тренером. Я по вечерам занималась, тревожность уменьшилась
Пробовала. Но потом кровотечение началось , пролежала в больнице. Через 2 недели опять началось. Отслойка хориона была. Сказали лежи и не шевелись если хочешь сохранить беременность. Вот и лежу большую часть времени. 😔
После первых родов мучалась от панических атак. Месяц назад прочитала книгу "Это началось не с тебя" автор Марк Уолинн, и как ни странно панички отпустили меня. Не знаю психосоматика это или автор действительно гений. К слову до этого общалась с психологом по поводу панических атак, и никакого результата не было, кроме рекомендаций, что в этом моменте нужно переключится на материальное (потрогать, понюхать и т.д)
Спасибо. Надо будет почитать на досуге. Психолог мне тоже ничем не помог, к сожалению 😢
А есть дома папаверин? Это свечка в попу.Попробуйте тёплый душ принять, он тоже должен снять тонус
Кстати , есть. Спасибо ) сейчас попробую
У меня па уже 4 года(((ходила к неврологу прописала ад,от них только хуже стало,живу в глуши к сожалению хороших специалистов нет, приходится мучиться, у меня страх смерти, пока перебороть не получается себя...бывает периодически месяцев на 2-3 получается, а потом все по новой...про хороший сон к сожалению уже забыла давно ((((