Паническая атака после года ремиссии - что делать?

У меня па уже 4 года(((ходила к неврологу прописала ад,от них только хуже стало,живу в глуши к сожалению хороших специалистов нет, приходится мучиться, у меня страх смерти, пока перебороть не получается себя...бывает периодически месяцев на 2-3 получается, а потом все по новой...про хороший сон к сожалению уже забыла давно ((((

Прошу прощения, я не знаю ничего о панических атака, но знаю как переключиться если начал о чем то думать и переживать, это тоже из йоги, дыхание где вдох короче выдоха в два раза. Закрыть глаза, на счет 1-2-3-4 вдыхать носом, так же на 4 секунды задержать дыхание, и на счет восемь(то есть как можно дольше) медленно до конца выдыхать ртом. И только на этом дыхании и концентрироваться.

Попробуйте может вам поможет.

Мне было 21,когда меня первый раз накрыла паничка я думала сначало что начинается конц света, потом думала что я схожу с ума. Потом сетовала почему все нормальные, а у меня все через Ж. Попала к хорошему доктору и он мне очень помог. Сказал что таблетки только замазывают симптомы. Можно дифициты по витаминам восполнить, типа магния и ТД. А нужна помощь физическая (массаж, иглоукалывание,банки, мануалка,бассейн, танцы, позитивные мысли и исключить телевизионные и интернет новости) не курить и не пить алкоголь вообще или крайне редко. И жизнь заиграла другими красками. Па были но уже очень редко. В 27 первая беременность примерно в 9 недель начиналась па, но я сразу начала себя щипать за щеки, и ходить(мне помогает хотьба, надо куда-то идти)и Все прошло, также произошло и во вторую беременность на этом же сроке. Тут главное не зацикливаться на страхе , а отвлечь себя и страх быстро улетучиться. Я ещё всегда себе говорю, это пройдет всегда проходило и́ сейчас пройдет.

Я дальше в беременность пью Золофт и вообще не волнуюсь и тревог и паничек нет!

Тоже пью золофт. На нём паничка только один раз накрыла, а раньше каждую неделю (

Да паничка это очень жестко😢 после вторых родов начала ловить ее и все усугублялось из за того что у меня месячная дочь рядом на груди висит и старшая в первом классе, думала если я сейчас умру что же с ними будет без меня, на мне все держится. Мучалась 3 месяца, меня трясло, было очень холодно, и просто резко начинала рыдать, не всегда могла спать, из за спазмов в голове, и голова была на столько тяжелая что я ее не могла держать, мне нужно было лечь в этот момент обязательно, если я ехала в машине в этот момент я молила бога доехать скорее домой что бы лечь на пол, был очень сильный спазм в голове и обезбол тут не поможет, тут не в силах помочь( помогал корвалол, и то для того что бы просто поспать хотя бы 30 минут. и я ходила как пьяная, сходила на МРТ, и к неврологу, выяснили что из за сильного стресса у меня в мозгу случился сбой подачи крови в сосудах, из за этого были сильные спазмы в голове, и протрузия в шейном отделе остеохондроз, физиологическая узость каналов, там целый букет… помогли капельницы, таблетки, иглоукалывания, массаж и мануальная терапия. Противопоказания к курению, нельзя даже кальянчика подымить🥲 а я раньше любитель была)

У меня недавно первый раз паничка случилась. Накатывающее ощущение что вот-вот что-то случится, на месте не усидеть спокойно, потом плакать начала, выпила валерьянку, начало отпускать

Надеюсь больше не повторится

Тут еще обостряется на фоне Б, гормоны и тревога сама по себе из за Б, пить магний, глицин рассасывать, и как не странно голову нагружать, я рисую картины по номерам, алмазные мозаики)

Я с вами, почти каждую ночь так, без выхода души из тела, но тревога, кажется, что нечем дышать и ТД

Фиг знает, начала пить ромашку по вечерам, как будто немного отпускает, в любом случае, больше ничего нельзя

А Вы не пробовали заниматься йогой? Можно самому дома, но лучше с тренером. Я по вечерам занималась, тревожность уменьшилась

После первых родов мучалась от панических атак. Месяц назад прочитала книгу "Это началось не с тебя" автор Марк Уолинн, и как ни странно панички отпустили меня. Не знаю психосоматика это или автор действительно гений. К слову до этого общалась с психологом по поводу панических атак, и никакого результата не было, кроме рекомендаций, что в этом моменте нужно переключится на материальное (потрогать, понюхать и т.д)

А есть дома папаверин? Это свечка в попу.Попробуйте тёплый душ принять, он тоже должен снять тонус