Начало диеты при весе 103 кг: мой путь к похудению
Первый день диеты прошел отлично . #вернутьсебесебя . Случайно выпила молока в 19 сорок . а так весь день все было по науке .
Встала на весы и обалдела . Такой цифры я не видела никогда 103 килограмма . Рост 174. . Цель 75. Для начала .
Ваш ИМТ: 34.02
Состояние здоровья: Ожирение второй степени
Угроза здоровью: Присутствует, высокая
Необходимые действия: Крайне желательно уменьшение массы тела
Идеальный вес: 65 кг
Диапазон нормального веса: 56 кг - 75 кг
ссылка
Чтож . Печально осознавать что ты весишь центнер 🤣😅. Но … это мой путь , и главная задача осознать проблему и предпринимать действия . Хорошо . Что муж весит больше меня . Это конечно радует . 😇
Вчера кушала буженину 2 кусочка
Капусту с яйцом тушеную
Омлет 2 кусочка .
Яблоко
Морс
Кофе
Вода последний прием пищи 17.20,но в 19 .40 молоко . Выпила и вспомнила что нельзя . Теперь в 11.30 кушать , если я хочу 16/8 интервал .
Вот такое утро - едем в школу и садик , сегодня мое участие в жизни детей с 8..30 до 16.30 по потребуется . Можно спать , убираться , мыть машину , сходить на пункты выдачи и в целом жить свою лучшую жизнь . Старший уже сам переодевается на лед , у малышей льда нет Сегодня . Вечером Английский, шахматы . 🥰
Вчера еще ходила на массаж , лица и тела , потому что перевели 10.000 за школьную форму компенсация , отдала 8500 в автосервисе , а остаток на массаж .как раз после этого я и осознала , что нужно срочно что-то делать . Забота о своем теле порождает правильные мысли .
.
Лучший комментарий
Для того чтобы быть постоянно в весе 75 кг вам нужно сделать питание и спорт образом жизни, рутиной, обыкновенностью. А всю жизнь есть два кусочка буженины, омлет, яблоко и морс невозможно(немного утрирую) и при этом еще держать интервал 16/8. Вы безусловно похудеете, но удержать результат вряд ли получится, потому что случится срыв.
Начните с того что посчитайте свой обычный калораж, то что вы едите сейчас в сегодняшнем весе и урежьте на 10% калории, а также приведите в порядок бжу и смотрите на результат.
Комментарии
Не ограничивайте себе настолько питание, даже если скинете, потом шторы упадут и отожрëте еще больше. В 17.20 слишком рано, как мне кажется, для последнего приёма пищи, ведь до сна ещё долго, соответственно голод с его неприятными ощущениями настигнет вас еще в бодрствовании. Попробуйте утром максимально поздно сдвинуть завтрак, возможно теплую воду выпить, чтоб успокоить желудок ненадолго. Ужин соответственно тоже немного сдвинется, чтоб ощущение голода уже во сне приходило.
Вчера есть не хотелось легла спокойно но я молоко выпила может из-за этого
@veyd так конечно молоко помогло убрать немного чувство голода 😃 просто лично у меня через часа четыре уже начнется тошнота от голода, поэтому я стараюсь оооочень плотно ужинать и не слишком рано по времени
А вы анализы сдавали на сахар хотя бы и щитовидку?
У меня мама сдала вот летом, поставили пред диабет, прописали таблетки для сахара и от отеков. Она сейчас стала гулять по 5000 шагов, чуть поменяла рацион и уже -9 кило с июля. Если у вас есть проблемы по здоровью, то сначала с ними разобраться бы
Сделала все норм почти , щитовидка сказали как раз страдает от лишнего веса
О, удачи! И не читать комментарии, советы и прочее. Очень сбивает, когда начинают советовать все отовсюду, ведь они все "лучше знают".
Пусть всё получится!
сегодня пошло всё коту под хвост, держалась два дня, сегодня компульсивное переедание меня настигло, я не знаю как выйти из этого круга
Я на удаленке на 34-36 кг поправилась. Дошла до имт 38-39.
Похудела сейчас на 35 кг. Планирую еще 5-10кг. Тяжело. Но приняла факт, что это не диета. Это всегда со мной теперь. Подсчет калорий, взвешивание. Похудеть и расслабиться не то, потому что похудеть можно быстро, а вот удержать результат уже сложнее
@veyd, спасибо. у вас все получится! Обязательно сделайте замеры, они помогают оценивать картину и фотки до после.
Удачи!
С 80 кг похудела до 61 кг.
Я похудела за 15 месяцев.
Поправляюсь сажусь на диету.
Попробуйте с чатом гпт сделать себе расчёт калорий для похудения. Плюс еще динамику, если будете соблюдать дефицит.
Вы удивитесь, но нормальное похудение, это не голодание тотальное, как у вас. Это уменьшение калорий.
Поделите калории на столько приемов пищи, как у вас запланировано и примерно будете соблюдать, не надо считать до точности 100%
И на такой методике вы сможете не только скинуть, но и поддерживать, что более важно
Если сделать динамику похудения, вы узнаете, что норм похудение, это 2-3 кило в месяц, но стабильно, а не 15-20, а потом срыв и все по новой. Эта динамика наглядная занизит ваши ожидания и вы не будете расстраиваться, что не похудели на 30 кило к новому году
Если бы я так ела я бы сорвалась. После первых родов быстро похудела, после вторых сложнее. Но вес идет в минут, могу и вкусняшку съесть, просто привыкла есть, когда голодная, очень полюбилась гречка с сыром, яйца/молоко терпеть не могу, короче всего по чуть чуть и вес без напрягов снизился
Я тоже сейчас на интервалке, для начала 15/9. Но у меня 12-21, так как начать есть позже мне легче, чем заканчивать раньше 😄😄😄 я утром ещё кручу велотренажер и делаю 8-10т шагов в день. Посмотрим, что из этого выйдет
Но я себя ни в чем не ограничиваю, но когда я начала фотографировать еду, то как будто стала осознаннее к ней относиться. Короче, посмотрим, 5 дней как полет нормальный. Посмотрю на результат недели и потом подкорректирую что нибудь))
Мне помог нутрициолог, причем без всяких взвешиваний. Но белок нужно было есть строго 1 г на кг веса.
Вы на диете и дефиците таком сорветесь быстро. Питайтесь нормально по калорийности, иногда можно делать разгрузки. Надо сделать привычку питания. Убрать мучное сладкое пока, не есть жирное вредное. А с таким питанием вы можете ещё набрать
Я за 3 месяца скинула уже 7 кг. Но не ограничиваю себя так, а питаюсь нормально, больше белков, углеводов приходится мало есть из-за здоровья.
Желаю Вам удачи,все получится!!! Начала год назад с веса 98,5-встала на весы и в состоянии шока поняла,что все,дальше некуда 😆🤦🏼♀️
Сейчас 74,хочу дойти до 65,норма при моем росте 😃
Я с вами, со среды началась диета , два раза была в тренажерке , решила еще поменять немного образ жизни - мне поставили 3- х дневку- а было раньше 5 рабочих дней в офисе - это сесть и сидеть с 8 до 17.00 почти не вставая из за компа , тут думаю, ну значит судьба выйти еще на 2 рабочих дня - работать физически, попробую и деньги нужны и похудею я думаю слегка еще плюсом
@so_young_so_fresh, приложение пишет идеальный вес 57 кг, когда я весила 48 кг я считала себя жирной 🤣 сейчас я вешу 81 кг и норм все 🤣
Дай бог у вас все получится 🤞
Я сегодня тоже второй день на подсчете калорий, 75 кг, нужно скинуть хотя бы до 69
Первая попытка была, скинула до 72.9, теперь опять все наела 😂
Вы мой краш!!!! Вижу не первый раз . Прям в зал начинает хотеться!
@ksusha0910 вау, вы красавица, с кожей в будущем что-то будете делать? Я просто помню, что после вторых родов худела и там если честно ужас был, плакала, сейчас давно в одном весе (74-76кг при росте 160) и если похудею, боюсь снова эту кожу на животе увидеть, а худеть надо, прежде всего для здоровья...
Боже! Вы чудесны! Мой рост 166, вес 72-73 и это много. Лишних 13 кг. В зал хожу, конечно тело намного лучше за 3 года зала стало, но жир есть😭
Как подружиться с головой? Если любишь пожрать, а на нервяке тем более....
Ну там 10.500 компенсация , так что 2000 было . В face zoon по акции
С таким питанием вы далеко не уйдёте, к сожалению. Нельзя себя ограничивать в еде.
Запретный плод сладок.
Нужно с чего-то начинать )) сегодня думаю
Уже больше белковой пищи будет . Первый день самый сложенный , когда тебе хочется как раньше и вкусняшку и кашку и чайку с конфеткой
@veyd наверно не соглашусь с вами, первый день как раз самый простой, когда видишь цель и чётко к ней идёшь, потом приходят выходные , встречи, гости и ты думаешь "ну от одного кусочка/бокала то ничего не будет" и понеслась
На диетах никто не худеет в долгосрочной перспективе, это короткий временный эффект, здесь нужно менять образ жизни кардинально и навсегда , то есть не диета, а правильное питание, эффекта достигнете долго, но надолго!
Для того чтобы быть постоянно в весе 75 кг вам нужно сделать питание и спорт образом жизни, рутиной, обыкновенностью. А всю жизнь есть два кусочка буженины, омлет, яблоко и морс невозможно(немного утрирую) и при этом еще держать интервал 16/8. Вы безусловно похудеете, но удержать результат вряд ли получится, потому что случится срыв.
Начните с того что посчитайте свой обычный калораж, то что вы едите сейчас в сегодняшнем весе и урежьте на 10% калории, а также приведите в порядок бжу и смотрите на результат.
Абсолютно точно написали. Я сегодня третий день на подсчёте калорий и 30 минутах фитнеса дома,если его так можно назвать)мне интернет расписал,что чтоб похудеть надо есть 2200,я поставила себе 1800 пока.Поставила себе приложение и записываю каждый рецепт и еду. Муторно,но оно того стоит.Я охренела,когда увидела,что в одной колбасе,что я ела раньше 519 ккал в 100 гр, а в ветчина для тостов всего 190)у меня ожирение 3 степени и я всю жизнь такая,никак не получалось похудеть.А тут чёт нашли узлы в щитовидке да и эндокринолог сказала давай уже соберись.Вот в общем буду пытаться.Урезать порции для меня не вариант,ибо все равно тогда знаю,что будет больше калорий,чем надо в день.
Подсела на программу доктора Назрадана в США,он там типа делает бариатрию людям с ожирением, но говорит,что одной операции мало,нужно работать с головой и силой воли.И вот он им ставит условие, что сделает операцию бесплатно если в течение какого то времени они похудеют на 20 или 30 кг на дефиците калорий и упражнениях.Мотивирует очень)
Я привезла 2 кг из Турции, хотя ела мясо и овощи в основном. Ходила 15000 шагов и плавала по 2 часа в день. Бесит все. К концу ноября надо теперь не 4 кг скидывать , а 6.
@veyd, спасибо, у меня нет вариантов. 27 ноября я должна быть 56 кг 😌
Отличный хештег, записалась к очень строгому эндокринологу что бы она прописала мне люлей. В принципе в лишним весе чувствую себя комфортно , никогда не была роковой красавицей, но вот сахарный диабет меня пугает (((
@dakkota, ну всё мы разные. Я тут вообще с удивлением узнала, что можно быть адски толстым, но без сахарного диабета 2.
@i_am_who_i_am, мне кажется это из области фантастики (((
@dakkota, нет. То есть проблемы наверняка есть, но это не факт, что сд2
У вас всё получится! Я тоже в деле с сегодняшнего дня! И у меня всё получится!))
Подскажите, а на форму можно подавать 1 раз в год? Т. Е. Если я получала весной, значит могу подать следующей весной?
Уверена что у Вас всё получится ❤️
Ела мало. Ну надо не просто урезаться до 500 ккал. А создать дефицит но не критический. Чтоб худеть спокойно и без срывов. Организму нужна еда чтоб жить.
Не там не 500 калорий было думаю поболее , ну буду стараться больше мяса съесть сегодня !
@veyd ешьте белок, урезайте жиры и добавьте нормальных углеводов. И расчитайте кбжу, а то за этот интервал вы можете наесть на 3000 ккал, и толку от похудения не будет
Все получится! Я за 3 месяца всего от 10 кг избавилась, питаясь на 1800 калорий. Мне тоже надо до 65-67 спуститься. Сейчас 73