Как похудеть после 30: мой план питания и тренировок
Девочки 100500 попытка моя похудеть и вернуть свой комфортный вес . ❣️🫶🏻
Что я планирую :
- белковое питание
-интервал с 18.00
-подключаю капельницы железа
-планирую более 10.000 шагов в день ходить
-попытаюсь ввести зал пару раз в неделю !
Надеюсь уже через месяц к 9.11 через месяц увидеть первые результаты ( уходят отеки , лишняя вода ) .
Надеюсь что уже через 3 месяца к 01.01.2026 мы уже увидели результаты 😜 промежуточные .
И надеюсь что через год - 9.10.2026 я уже вспоминала об этом как о чем-то далеком .
Честно , устала что мне тяжело ходить , устала от второго подбородка , от того что все думают что мне 40+ лет., хотя мне 33.
Понятно , что насильно никто еду в меня не пихал , но видимо это у меня с детства путь успокоения такой был . Покушать вкусненького .
На любой стресс сильный жор . А стрессов было не мало . Надеюсь в этот раз у меня хватит сил . 2 раза в жизни уже худела - надеюсь это будет третий и уже никого не планирую рожать и поправляться тоже .
Так что - хватит жалеть себя и успокаивать едой , ты же не собака 🤣. Нужно идти дальше и стремиться к стройности . 🥰📈✈️🙏🏻
#вернутьсебесебя
Комментарии
Пищевое окно подошло к концу / все хорошо - пока держимся 🤪🙏🏻🚨
Я похудела на 25 кг, после того как попала в больницу и там меня научили есть, а не сидеть на диете. Главное это режим дня, и кушать в одно и тоже время. Ну и водичка естественно 😁
Я тож хочу, но выбрала путь работы со специалистом по рпп.. На интервальном сидела, похудела, но вернулось все потом еще в бОльших объемах( тоже стресс и усталость заедаю
Считай употребляемые калории. Сложно муторно но работает на 100%. Можно начать хотя бы просто убрать что то что ешь каждый день. Одна чашка кофе латте -150ккал) не можешь без кофе п ом Еной молоко на обезжиренное. Ешь две печенье - начинай есть одну и так далее. Но под счет и запись того что ешь реально помогает.
И сон, обязательно 8 часов качественного сна, потому что если мы не спим,мы едим, энергию то нужно от куда-то брать.Удачи!
@veyd да у всех сейчас, почитайте про мелатонин,он немного конечно спасает именно качество сна получить при меньшем количестве)
К этому еще психолога добавить нужно. Компульсию лечит он! Мне очень помогло. Хожу до сих пор.
Ходила к психологу курс и к психиатру и таблетки пила антидепрессанты курс . Как слону дробина , пока кушаешь в волю не помогает ничего . Если в этот раз тоже ничего не поможет , то уже буду делать баллон в желудок . Так как уже реально не нормально выгляжу . Дети и муж недоумевают , почему сама такая полная .
@veyd, а уколы? Я худею с эндокринологом на велгии + дефицит + психолог. С февраля 22 кг ушло и пока не останавливаюсь
Самые лучшие результаты у меня и мужа были на подсчете калорий. С учетом, что я слишком большим весом никогда не страдала, но немного похудеть хотелось.
Обязательно физическая нагрузка, хотя бы просто 10 000 шагов, минимум сладкого.
Я против диет связанных с голодовкой. Нужно поменять питание на столько, чтобы это стало просто образом жизни. Можно есть все, но маленькими порциями и считая калории.
Когда вы месяц посчитаете калории, потом уже на глаз будете знать сколько и чего кушать.