Дефицит белка: симптомы, о которых вы не знали

Белок — это не только про мышцы

Смотри, без него твое тело просто не тянет.

Энергии нет. Настроение скачет. Гормоны шалят.

Белок — это твой фундамент. И да, если ты думаешь «я ем достаточно» — чаще всего это не так. 8 из 10 моих клиентов приходят с дефицитом.

Что он делает?

• Держит энергию ровно. Без этих горок «съела сладкое — взлетела, а через час упала».

• Строит гормоны. Серотонин — настроение. Инсулин — сахар. Щитовидка, эстрогены, прогестерон — всё завязано на аминокислотах.

• Влияет на красоту. Кожа, волосы, ногти. Если мало белка — привет сухость, выпадение, ломкость.

• Поддерживает иммунитет. Антитела — это тоже белковые структуры.

Знаешь, что самое дикое? Многие реально бегают по врачам с усталостью, высыпаниями и апатией… а там просто банально не хватает белка в тарелке.

И вот момент, где каждый второй кивает: «Блин, это же прям про меня».

Поэтому я всегда говорю: начни не с мотивации, а с тарелки. Проверь, есть ли там хотя бы рыба, яйца, бобовые или мясо.

🌿 В моём блоге я показываю, как питанием влиять на энергию и гормоны без крайностей и жёстких диет. Это проще, чем кажется.