5 вопросов для самопознания: техника вместо терапии

Техника, которая заменит годы терапии: лучше делать письменно (либо в телефоне в заметках/дневнике итд)

рекомендуется быть в тишине в этот момент

❓ задаем себе 5 вопросов, можно закрыть глаза, представить, прочувствовать и после записать свои ответы

1. Зачем мне быть сейчас именно такой, какой сейчас Я являюсь? Что мне это дает?

2. Какой я стану, если моя проблема (самая волнующая в данный момент) исчезнет? Как я себя буду вести? Что буду делать с этой свободой?

3. Где и в каких ситуациях я не похожа на себя и мне особо тяжело врать и кажусь себе искусственной?

4. Какой у меня самый большой страх (страхи)? Чего я больше всего боюсь?

5. Кто я когда меня никто не видит? Максимально честно, какая я?

Можно в конце сама себе подытожить и записать что нового о себе узнали.

Пишется легче и проще, если заранее знаете что эту запись никто не увидит. Можете удалить после выполнения техники. Правда - самый эффективный инструмент в психотерапии.