Почему осенью так тянет на сладкое и выпечку?

🍁 Почему осенью так тянет на вкусненькое?

наступила осень, холод собачий, за окном серость, и как будто единственное, что может реально и быстро порадовать, — это что-то вкусное, желательно выпечка, что-то сладенькое

Если вам такое знакомо, то я понимаю вас со всей силы🫠

но почему так? давайте разбираться!

🍂Солнца меньше — серотонина меньше, а углеводы — самый быстрый способ выживания в этих суровых условиях

🍂 Холод = нужна энергия. Требуются калории

🍂 Привычка утешаться едой. "Замерз? грустно? Выпей чаю с конфетой". А маркетинг подливает масла в огонь своими «осенними десертами» и уютной рекламой.

Мы начинаем путать: хочется поесть или просто согреться, отвлечься, почувствовать радость или атмосферно посидеть

Да, иногда булочка — это просто булочка

Но часто за ней может прятаться другая потребность:

🥞 в радости и удовольствии

🥧 в тепле и близости

🍩 в отдыхе

Или ты просто можешь заедать скуку, тревогу, одиночество

Как понять?

просто спросите себя: «А что я на самом деле сейчас хочу получить? Что мне нужно?»

Ключ к решению — не запрещать, а исследовать🔎

Главное — понять зачем ты ешь. Тогда, может, в следующий раз ты сможешь выбрать другой способ получить то, чего действительно не хватает

Если чувствуешь, что еда стала твоим главным утешением — это не повод себя ругать.

Ты можешь попросить о поддержке🙌🏻

В терапии мы учимся возвращать еде её место — чтобы она снова стала просто едой, а не единственной радостью в жизни ❣️