Не ем после 18:00. Ложусь примерно в 23:00. Завтракаю в 8-9. Кушаю все что хочу весь день, но как только 18:00 все, занавес. Специально в 17:59 нажираться нельзя🤣 завтра заканчивается первая неделя «интервального голодания» с утра встаю на весы, посмотрим, что будет🥴

Дробное питание только

спорт, дефицит калорий, меньше сахара больше воды